Nun gibt es unseren Kurs Einführung in die Yoga Welt.

Was brauchen Sie für Ihren ersten Kurs?

Zu allererst natürlich Lust an dem kleinen Kurs mitzumachen und ein bisschen Zeit und Muße. Eine stabile Internetleitung wäre auch toll, aber Sie können sich den Kurs natürlich auch später downloaden.  Bereiten Sie sich eine Platz vor, an dem Sie Ihre Übungen entspannt durchführen können. Dieser Platz sollte Ihnen auch etwas Ruhe geben. Tragen Sie Ihre bequeme Kleidung und legen Sie sich zwei Yoga-Blöcke oder alternativ zwei dicke Bücher bereit. Nun noch eine Decke als Erhöhung und Sie sind startklar.

Die Übungen sollen Ihnen gut tun und Sie auf Ihre Yoga Stunde vorbereiten. Sie darf auch ein bisschen anstrengend sein. Aber sie darf Ihnen nicht weh tun. Nicht vergessen: Beim Yoga geht es NICHT darum sportliche Höchstleistungen zu erzielen, sonder nur darum, dass es Ihnen dabei gut geht!

Wenn Sie nicht entspannt im Schneidersitz sitzen können, setzen Sie sich einfach auf einen Hocker oder lassen Sie Ihre Füße schön weit vorn. Das erleichter Ihnen diese Position. Und wenn es gar nicht anders geht bleiben Sie einfach auf einem Stuhl sitzen und machen soweit Sie können mit.

Ein ganz wichtiger Teil des Yoga ist, das Atmen. Eine tiefe Atmung durch die Nase, wie die Yogies sagen “in die Übung hinein atmen” macht die Übung leichter. Etwas fortgeschrittener ist das Atmen mit “Sound”, aber dazu kommen wir in den späteren Kursen. Hier und jetzt ist es erst einmal wichtig tief und gleichmäßig zu atmen. Vielleicht ist das so ungewohnt für Sie, dass Ihnen ein wenig schwindelig wird. Das ist nicht schlimm, denn Ihr Körper muss sich vermutlich erst einmal daran gewöhnen so viel Sauerstoff zu bekommen. Also schön tief weiter atmen.

Machen Sie mit.  Unser Kurs Einführung in die Yoga Welt wird Ihnen viel Spaß machen.

Michaela & Ulrike