Laufen lernen. Laufen verbessern. Laufen ohne Schmerzen.
Ob Du gerade erst mit dem Laufen anfängst, Deine Technik verfeinern möchtest,
einen Marathon vor Dir hast oder Beschwerden endlich loswerden willst:
Bei uns findest Du den passenden Weg dorthin.
Begleitet von Micha, ehemaligem Leistungssprinter mit
Olympia-Erfahrung und Experte für Sport-Therapie.
Kennst Du das?
Du dachtest: „Ich kaufe mir ein paar Laufschuhe und dann geht es los.“ Doch nach kurzer Zeit hast du schon Probleme mit deinem Knie oder dir geht die Luft aus.
Laufen klingt einfach. Ein Fuß vor den anderen, das war’s. Und trotzdem klagen so viele Läuferinnen und Läufer über Knieschmerzen, Seitenstechen oder Motivationstiefs.
Der Unterschied liegt selten im Willen. Er liegt in der Technik, im Aufbau und in der richtigen Begleitung. Genau hier setzt unser Lauf-Training an. Micha bringt seine Erfahrung als Sprinter auf internationalem Niveau und sein Wissen aus der Sport-Therapie zusammen, damit Du nicht nur schneller oder weiter läufst, sondern vor allem ohne Beschwerden.
Wir unterstützen Dich ganz bei dem was für Dich ganz persönlich erreichen möchtest.
Micha war selbst Leistungssprinter und hat auf internationalem Parkett, bis hin zur Weltmeisterschaft und der Olympiade, seine Erfahrung gesammelt. Diese Kombination aus jahrelanger Praxis auf der Bahn und sporttherapeutischem Experten-Wissen macht unser Lauf-Training besonders: Wir schauen nicht nur auf Deine Zeit auf der Stoppuhr, sondern auf Deinen ganzen Körper.
Das besondere an unserem Training ist: Ich, Michaela, komme nicht vom Profi-Sport und mein sportlicher Ehrgeiz hält sich in Grenzen. Daher haben wir, neben den selbstverständlichen Qualifikationen, auch ein wirklich gutes Verständnis für Menschen ohne besondere sportliche Ambitionen. Wir können dich verstehen und motivieren, egal wie alt oder fit du bist.
Wir achten auf alle Aspekte, die für dein persönliches Training wichtig seien können und schauen, wie du die Trainingseinheiten in deinen ganz persönlichen Tagesablauf integrieren kannst. Natürlich zeigen wir dir auch, wie du dein Training eigenständig weiter machen kannst und geben dir viele hilfreiche Tipps mit auf den Weg.
Dein Einstieg ins Laufen, ohne Umwege und ohne Überforderung
Der erste Lauf fühlt sich oft schwerer an, als er sein müsste. Nicht, weil Dir die Kondition fehlt, sondern weil die Grundlagen fehlen: das richtige Tempo, die richtige Technik, der richtige Rhythmus zwischen Belastung und Pause.
Genau hier setzen wir an. Mit Micha an Deiner Seite lernst Du von Anfang an, wie sich ein gesunder Laufstil anfühlt, wie Du Dein Tempo findest, ohne aus der Puste zu kommen, und wie Du Woche für Woche sicher mehr Ausdauer aufbaust.
Kein Vergleich mit anderen, kein Druck, einfach Dein Weg ins Laufen, Schritt für Schritt.
Was Dich erwartet:
Für Dich, wenn
Du noch nie regelmäßig gelaufen bist oder nach einer Pause neu einsteigen möchtest.
Mehr Tempo, weniger Belastung: Deine Lauftechnik im Detail
Zwischen einem Läufer, der sich quält, und einem Läufer, der mühelos wirkt, liegt selten mehr Kraft. Es liegt Technik dazwischen.
Micha bringt seine Erfahrung als ehemaliger Leistungssprinter direkt in Dein Training ein. Wir schauen uns Deinen Laufstil genau an: Fußaufsatz, Körperhaltung, Armeinsatz, Schrittfrequenz. Kleine Anpassungen an den richtigen Stellen sorgen dafür, dass Du ökonomischer läufst, schneller wirst und Deine Gelenke gleichzeitig entlastest.
Ob Du Deine Bestzeit knacken oder einfach runder laufen möchtest, hier bekommst Du das Handwerkszeug dafür.
Was Dich erwartet:
Für Dich, wenn
Du effizienter, schneller oder einfach runder laufen möchtest.
Dein Weg zum Marathon, gut geplant und gesund umgesetzt
Ein Marathon ist mehr als eine lange Strecke. Er ist das Ergebnis von Wochen und Monaten kluger Vorbereitung, in denen Ausdauer, Kraft und Erholung zusammenspielen müssen.
Wir erstellen mit Dir einen Trainingsplan, der genau auf Deinen Zeitplan, Dein Ausgangsniveau und Dein Ziel abgestimmt ist. Micha achtet dabei besonders auf die sporttherapeutische Seite: Belastungssteuerung, Regeneration und die Vermeidung typischer Überlastungsschäden, damit Du am Start- und Zieltag fit bist, nicht ausgelaugt.
Was Dich erwartet:
Für Dich, wenn
Du ein konkretes Lauf-Ziel vor Augen hast, ob Marathon, Halbmarathon oder Deinen ersten 10-km-Lauf.
Laufen ohne Schmerzen: Ursachen finden, nicht nur Symptome behandeln
Knieschmerzen, Schienbeinkantensyndrom, Rückenprobleme beim Laufen? Micha verbindet seine sporttherapeutische Ausbildung direkt mit dem Lauftraining. Wir finden die Ursache, nicht nur das Symptom, und bauen Dein Training so um, dass Du beschwerdefrei laufen kannst.
Knieschmerzen nach dem Lauf, ein ziehendes Schienbein, ein Rücken, der beim Laufen mitredet. Solche Beschwerden haben fast immer eine Ursache, die tiefer liegt als der Schmerzpunkt selbst.
Michas sporttherapeutische Ausbildung verbindet sich hier direkt mit seiner Lauf-Erfahrung. Wir analysieren Deinen Bewegungsablauf, finden die eigentliche Ursache und passen Dein Training gezielt an, damit Du nicht nur kurzfristig Linderung bekommst, sondern langfristig beschwerdefrei läufst.
Was Dich erwartet:
Eine Triggerpunkt-Behandlung kann Dir übrigens auch helfen.
Für Dich, wenn
Laufen aktuell wehtut oder Du wiederkehrende Probleme vermeiden möchtest.
Unsere Tipps
Natürlich sind deine Ziele und deine ganz persönlichen Voraussetzungen stets unser Maßstab.
Doch du brauchst neben dem eigentlichen Training vielleicht noch etwas mehr Beratung, zum Beispiel bei deiner Bekleidung oder deinen Schuhen.
Wir beraten dich ganz klar völlig unabhängig vom Hersteller zu Ihrer Laufbekleidung und Laufschuhen, denn gerade der Laufschuh ist enorm wichtig für ein problemloses Laufen.
Wenn Du Fragen hast kannst Du sehr gern anrufen, aber vielleicht helfen Dir die folgenden Fragen und Antworten schon weiter.
Nein. Beim ersten Training besprechen wir erstmal deine Ziele und welche Ausstattung du hast. Am besten nimmst du deine alten „ausgelatschten“ Turnschule, die sind eingelaufen und du bekommst nicht schon beim ersten Training Blasen an den Füßen.
Natürlich, dafür sind wir ja da. Schritt für Schritt werden wir dich unterstützen. So wie es für dich gut anfühlt, auch wenn es vielleicht manchmal anstrengend ist.
Na warum denn nicht. Wir möchten dir helfen, diese tolle Sportart für dich zu entdecken. Es ist super, wenn du bald alleine laufen kannst.
Eigentlich ja, aber die vielen Jahre Hochleistungssport habe einige Spuren hinterlassen. Bei Marathon-Vorbereitung oder Langstrecken auf Asphalt läuft Micha nicht mit.
