Mallorca Retreat „Entdecken Sie den Zauber in sich“
Der Mallorca Retreat Fällt wegen eines Unfalls von Michaela leider aus Mallorca Retreat „Entdecken Sie den Zauber in sich“ Das erzählt Ihnen Ihr Körper Frühling ist die Zeit der Neuanfänge und was könnte ein besserer Ort für einen Neustart sein als die wunderschöne Insel Mallorca? Hier finden Sie die perfekte Kulisse für einen Neuanfang: weit weg vom urbanen Stress in einer wunderschönen natürlichen Umgebung! Lassen Sie sich von uns auf eine Reise entführen und genießen Sie Ihre Zeit bei unserem Mallorca Retreat in Es Llombards vom 09.02.2023 – 14.02.2023 in vollen Zügen! Vielleicht treffen Sie hier die beste Entscheidung: Ein Retreat auf Mallorca Genießen Sie 5 Tage voller Inspiration und Erholung. Ohne Druck im Einklang mit Ihrem Gefühl. Lernen Sie Ihren Körper kennen und verstehen Wir alle sind so beschäftigt damit, uns auf dem Laufenden zu halten, was um uns herum geschieht, dass wir verlernt haben, auf unseren Körper und in uns selbst zu hören. Dabei ist es so wichtig, seinem Körper Zeit und Aufmerksamkeit zukommen zu lassen und ihn bewusst wahrzunehmen, er weiß schließlich am besten, was für Sie ganz persönlich gut ist! In unserem Retreat nehmen wir uns für Sie Zeit. Mit uns lernen Sie ihren Körper zu wieder zu spüren, ihn wahrzunehmen und zu verstehen. Sie werden erstaunt sein, was Sie alles entdecken können. Mit unserem Achtsamkeitstraining lernen Sie wieder sorgsam mit sich umzugehen. Rufen Sie gleich an 0178 721 77 14 und machen Sie mit. „Nur wenn wir wissen was wir tun, können wir tun was wir wollen.“ Moshé Feldenkrais Alles kann, nichts muss. Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit Yogaübungen Verspannungen zu lösen können statt sich in Großgruppenkursen körperlich noch mehr unter Druck zu setzen. Entdecken Sie mit uns, welche Stärken Sie bereits haben oder entwickeln möchten. Lassen Sie uns gemeinsam auf eine spannende Reise der Körpersprache gehen! Was ist das Besondere an diesem Retreat? Erleben Sie es selbst! Unser Wunsch für Sie: „Entspannen Sie sich“. Lassen Sie uns gemeinsam auf eine Entdeckungsreise zu Ihrem Körper gehen und herausfinden, was Sie brauchen und wie Sie es schaffen, sich zu entspannen und Kraft zu schöpfen. Wir nutzen dafür verschiedene Methoden mit Elementen aus Yoga, Meditation, funktionalem Training und Körpersprache. Mit uns lernen Sie ihren Körper besser kennen und verstehen. Wir überfordern Sie nicht mit Übungen, die Ihnen nicht liegen, sondern helfen Ihnen zu entdecken, was Sie brauchen und wie Sie es umsetzen können. In unserer kleinen privaten Gruppe gibt es keinen Gruppenzwang, etwas zu müssen, mithalten zu müssen oder etwas zu schaffen. Wir geben Ihnen den Raum, den Sie ganz persönlich brauchen. Wo werden Sie wohnen? Sie wohnen in dem kleinen Ort Es Llombards nahe der Ostküste Mallorcas. Es Llombards liegt in der Gemeinde Santanyi und ist ein zauberhaftes Dorf, das seinen typischen Charme bewahrt hat. Kleine Gassen, urige Restaurants und Bars, umgeben von authentischen Fincas zaubert sofortige Entspannung in Ihr Gefühl. In wenigen Minuten sind Sie am Meer oder im etwas turbulenteren Santanyi, das mit seinem urbanen Leben an den Markttagen einlädt. Wie werden Sie wohnen? Sie wohnen in einem großzügigen „Stadthaus“ mit einem traumhaften Garten und einer Poollandschaft. Auf ca. 3.000 m² großen liebevoll gestaltetem Grundstück haben Sie viel Freiraum, um sich auch mal an den vielen Plätzen zu verkrümeln. Sie werden in einem gemütlich gestalteten Doppelzimmer mit privatem WC und Dusche übernachten. Die Zimmer sind geschmackvoll mit viel Liebe zum Detail gestaltet und eingerichtet. So fühlen Sie sich gleich ein bisschen wie zu Hause. Gegen einen Aufpreis können Sie das Zimmer natürlich auch für sich allein nutzen. Voriger Nächster Was gibt es zu essen? Wir bereiten für Sie ein Frühstücks- und Abend-Buffet mit überwiegend vegetarischen, regionalen und saisonalen Gemüsesorten und Zutaten vor. Je nach Wunsch können wir auch gern zusammen kochen und gemeinsam zu spannenden Geschichten ein Gläschen Wein trinken. Dazu gibt es ausreichend Obst und Gemüse sowie verschieden Milchprodukte und alkoholfreie Getränke. Natürlich brauchen Sie auch auf Ihren Kaffee oder Tee nicht verzichten. Selbstverständlich achten wir bei allen Zutaten auf gute Qualität. Wenn Sie besondere Wünsche haben, teilen Sie uns das einfach mit und wir versuchen es zu ermöglichen. Ganz wichtig: Teilen Sie uns Allergien und Nahrungsunverträglichkeiten unbedingt mit, so können wir sicherstellen, dass Sie nicht verhungern müssen . Das ist Ihr Team Michaela Michaela arbeitet seit 10 Jahren davon seit 3 Jahren auf Mallorca als Life Coach und Trainerin. Neben Personal Training bietet Sie Kurse für AnfängerInnen in verschiedenen Sportarten wie Yoga, Laufen, Gymnastik. Sie kennt die Insel und die Menschen auf Mallorca sehr gut und kann Ihnen auch die kleinen Geheimnisse zu den verborgenen Schätzen verraten. Bei allen Fragen zu Ihrem Mallorca Retreat und Ihrem Aufenthalt ist Sie gern für Sie da und freut sich Sie zu unterstützen. Lernen Sie Michaela etwas besser kennen Gesine Gesine ist ausgebildete Gesundheitstrainerin und erfahrene Leiterin von Workshops zur Körperarbeit. Ihre Leidenschaft für gesunde Bewegung möchte Sie mit Ihnen teilen. Sie kennt die Geheimnisse des Körpers und versteht auf einzigartige Weise Ihnen diese verständlich und mit viel Spaß zu vermitteln. Bei allen Fragen zu Ihrem Mallorca Retreat und Ihrem Aufenthalt ist Sie gern für Sie da und freut sich Sie zu unterstützen. Lernen Sie Gesine etwas besser kennen Wie viel kostet der Retreat und was bekomme ich dafür? Der Retreat kostet 1.250,00 € pauschal ohne Anreise und Flug, darin sind folgende Leistungen enthalten: Shuttle vom und zum Flughafen 5 x Übernachtungen im Doppelzimmer (Einzelzimmerzuschlag 60,00 €) 5 x Frühstück und Abendessen Kostenloses Obst und Gemüse sowie alkoholfreie Getränke Täglich 2 Bewegungseinheiten mit Yoga, funktionalem Training und Entspannung o. ä. in Gruppe je nach Abstimmung Darf’s ein bisschen mehr sein? Natürlich sind auch weitere Leistungen sind möglich: Sportmassage Wellnessmassage Personal Training Personal Yoga / Personal Pilates Betreute Ausflüge Bis 2 x zusätzliche Übernachtung Wir unterstützen Sie auch sehr gern vor Ort bei neuen Ideen. Wie kann ich an dem Retreat teilnehmen? Der Retreat ist für 6 Personen geplant und sehr persönlich. Rufen Sie uns an und reservieren Sie sich Ihren Platz bis zum 15.12.22 unverbindlich. Vielleicht möchten Sie mit Ihrer oder Ihren Freundinnen gemeinsam kommen und müssen Ihre Truppe erst zusammentrommeln. Danach müssen
Hatha Yoga
Hatha Yoga Yoga für Sie ganz persönlich Mit Hatha Yoga kommen Sie der Yoga Welt näher Hatha Yoga ist ein idealer Weg, um in die Welt des Yogas einzutauchen – für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen. Sie benötigen nur eine Matte und bequeme Kleidung. Hatha Yoga ist kein Wettbewerb, Sie brauchen keine besonders komplizierte Asanas (Yoga-Positionen) beherrschen. Yoga ist ein unglaublicher Weg, um sich zu entspannen und Blockaden zu lösen. Was ist Hatha Yoga? Hatha Yoga ist der meistverbreitete Yogastil weltweit. Beim Hatha Yoga werden die Positionen, die sogenannten Asanas, mit Atemübungen, den Pranayama genannt, kombiniert. „Hatha“ ist ein altindisches Wort aus dem Sanskrit und bedeutet übersetzt „Kraft“. Neben „ha“ (Sonne, Kraft) steht „tha“ (Mond, Stille). Beim Hatha Yoga stehen kräftigende Übungen im Fokus. Das Ziel von Hatha Yoga ist die körperliche und mentale Ausgeglichenheit. Wie läuft eine Hatha Yoga Stunde ab? Der Beginn einer Hatha-Stunde ist meisten ein kurzes Innehalten, damit Sie einen Moment Zeit haben um Ankommen. Dann folgen die Asanas – die Übungen. Die Auswahl der Übungsfolgen variiert je nach Lehrer und / oder Ihren Bedürfnissen, sie bleibt jedoch innerhalb bestimmter Grenzen über die gesamte Session hinweg stabil, damit Sie sich besser auf die Yoga Stunde einlassen können. Zunächst wird Ihr Körper mobilisiert und gedehnt; anschließend folgt meistens der sogenannte Sonnengruß – eine typische Yoga-Übungsserie – mit weiteren kräftigenden Asanas für unterschiedliche Körperpartien bis hin zum Abschluss oder Relaxing. Darüber hinaus gibt es Atemübungen sowie eine abschließende Tiefenentspannung, um den Körper sanft auf den Ruhezustand vorzubereiten. Was soll Hatha Yoga bewirken? Hatha Yoga kann Ihre Fitness verbessern und Ihre Flexibilität und Balance stärken. Durch das regelmäßige Halten der Asanas wird vor allem Ihre Körpermitte, die Core-Muskulatur, gestärkt. Durch bestimmte Positionen können Sie auch Rücken- oder Nackenschmerzen lindern oder vorbeugen. Die Kombination von Fitness-, Atem- und Entspannungsübungen sowie Meditation kann Ihnen helfen, Stress abzubauen. Für wen ist Hatha Yoga geeignet? Hatha Yoga ist ideal für Anfänger, da die Yogarichtung aufgrund ihrer eher ruhigen und strukturierten Ausrichtung gut zu verstehen ist. Die Stunden folgen in der Regel einer Abfolge und beinhalten die wichtigsten Yogaelemente wie Körper- und Atemübungen sowie Meditation. Sie lernen viele klassische Yoga Positionen kennen und können so ihre Fähigkeiten Stück für Stück verbessern. Übrigens: auch fortgeschrittene Yogis kommen beim Hatha Yoga auf ihre Kosten, wenn sie einen Ausgleich zum Alltag suchen und ihren Körper sowohl stärken als auch entspannen möchten. Noch ein paar kleine Tipps Was brauchen Sie für das Hatha Yoga? Wie bei allen sportlichen Aktivitäten benötigen Sie bequeme Kleidung. Die Bekleidung sollte eher körpernah sein, damit sie bei den verschiedenen (auch Überkopf-Positionen) nicht zu sehr verrutscht. Auch eine Kapuze ist eher etwas hinderlich. Sie benötigen keine Schuhe, denn Yoga wird barfuß ausgeübt. Wenn Sie jedoch an zu kalten Füßen „leiden“, nehmen Sie einfach ein paar Stulpen, die können Sie zu zum Wärmen über die Fußmitte ziehen. Am Anfang wird Ihnen in der Regel eine Yogamatte, Yoga-Blöcke, eine Decke und ein Gurt zur Verfügung gestellt. Sie können sich jedoch auch schon eine Yogamatte anschaffen. Als Yoga-Block können Sie, wenn Sie zu Hause üben möchten, auch ein dickes Buch nutzen. Als Gurt eignet sich zum Beispiel ein Bademantelgürtel. Und nun viel Spaß bei Ihrer ersten Yoga Session.