Dann ist das genau für Dich In diesem Artikel zeigen wir Dir, wie Du mit einfachen Bewegungspausen Deinen Alltag viel beschwerdefreier gestalten kannst.
Mit unseren praxisnahen Übungen und einem leicht verständlichen Hintergrundwissen, kannst Du die Tipps schnell in Deinen Alltag integrieren.
Ob im Büro oder bei körperlicher Arbeit – Rückenschmerzen und ein verspannter Nacken gehören zu den häufigsten gesundheitlichen Problemen im Alltag. Doch schon kleine Veränderungen in unseren Bewegungsabläufen können einen großen Unterschied machen.
Wir arbeiten seit vielen Jahren mit Menschen, die genau durch unsere Alltagstipps ihre Beschwerden reduzieren und ihre Lebensqualität verbessern konnten.
Mach mit und auch Dir wird es bestimmt bald besser gehen.
Wer kennt es nicht? Man hat den ganzen Tag am Schreibtisch gesessen oder körperlich gearbeitet und am Abend fühlt sich der Nacken steif an, der Rücken zieht, und die Schultern sind verspannt. Das ist leider ein typisches Problem, das viele von uns betrifft. Aber warum ist das eigentlich so?
Unser Körper liebt Bewegung und stundenlanges Sitzen oder monotone Bewegungen führen dazu, dass bestimmte Muskelgruppen überlastet oder zu einseitig beansprucht werden. Vor allem im Nackenbereich, in den Schultern und im unteren Rücken sind diese Spannungen zu spüren Zusätzlich verstärken Auch Stress, eine falsche Haltung oder eine ungünstige Hebetechnik diese Beschwerden kann die Probleme zusätzlich verstärken.
Typische Anzeichen für Verspannungen
Schon 1–2 Minuten Bewegung alle ca. 30 Minuten regen die Durchblutung an und entspannen Deine Muskulatur.
Hier ein paar einfache Tipps
Faszien sind ein Netzwerk aus Bindegewebe, das alles im Körper miteinander verbindet: Muskeln, Knochen und Organe. Wenn sie verklebt sind, spürst Du das durch Steifheit und Schmerzen.
Beispielübung mit der Faszienrolle
Setze Dich auf den Boden, lege eine Wade auf die Rolle und rolle langsam von der Ferse bis zur Kniekehle. Atme ruhig und halte bei Schmerzpunkten kurz inne.
Mit diesen kleinen, aber konsequenten Übungen und Veränderungen kannst Du schon viel für Deine Rückengesundheit tun. Wenn Du mehr Unterstützung brauchst, melde Dich gern, wir unterstützen Dich sehr gern auf deinem Weg zu mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen und mehr Energie im Alltag.
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Micha & Michaela mit einem fantastischen Team
