Massage
Massagen … und was sie bewirken können Massagen und was sie bewirken können. Massage ist mehr als nur Entspannung Sie sind nicht nur wohltuend, sondern bringen viele gesundheitliche Vorteile mit sich. Sie kann Dir helfen, Stress abzubauen, die Muskeln zu lockern und Dein Wohlbefinden zu steigern. Sie kann: Stresshormone wie Cortisol senken und Dein Nervensystem beruhigen – das ist ideal, um Ängste zu lindern und innere Ruhe zu finden. Das bedeutet: weniger Stress, mehr Ruhe, durch die tiefe Entspannung Deine Schlafqualität verbessern. Viele Menschen berichten von einem erholsamerem und tieferem Schlaf. Das bedeutet: besser schlafen, verkrampfte Muskeln lösen und Schmerzen reduzieren. Sie fördert die Durchblutung und lockert das Gewebe – das ist perfekt wenn Du Verspannungen oder chronischen Beschwerden hast. Das bedeutet: Verspannungen lösen, die Blutzirkulation und den Lymphfluss anregen. Das verbessert die Versorgung Deiner Haut mit Nährstoffen und unterstützt den Abtransport von Schadstoffen. Das bedeutet: gesunde Haut und gute Durchblutung, weniger Stress bedeutet auch, dass Du Dein Immunsystem stärken kannst. Durch die Reduzierung von Stress bist Du viel besser gegen Infekte gewappnet. Das bedeutet: Immunsystem stärken. Welche Techniken gibt es? Es gibt eine Vielzahl von Techniken, die sich durch Bewegungen und Schwerpunkten unterscheiden. Im Folgenden sind einige der gängigsten Techniken aufgeführt: Schwedische Massage Die Schwedische Massage ist am weitesten verbreiteten und bekanntesten Form. Hierbei werden lange, glatte Striche, Kreisbewegungen, Kneten und Vibrationen verwendet, um Muskelverspannungen zu lösen und Stress abzubauen. Tiefengewebsmassage Die Tiefengewebsmassage ist eine intensivere Form, die darauf abzielt, tiefe Muskelverspannungen und Verklebungen zu lösen. Diese Technik verwendet langsame, tiefe Bewegungen und gezielten Druck, um die Muskulatur und das Bindegewebe zu bearbeiten. Triggerpunkt-Massage Die Triggerpunkt Massage ist eine Technik die darauf abzielt, schmerzhafte Knoten oder Verhärtungen im Muskelgewebe zu behandeln, die als Triggerpunkte bezeichnet werden. Der Therapeut wendet dabei gezielten Druck auf diese Punkte an, um sie zu lockern und Schmerzen zu lindern. Diese Form wird in der Regel während der Behandlung nicht immer als angenehm enpfunden, hat jedoch den Vorteil, dass Du im Anschluß deutlich spüren kannst, wie sich die Verspannungen gelöst haben. Lymph-Massage Die Lymph-Massage kann „das Wasser“ aus dem Köper gezielt lösen. Du fühlst Dich nach dieser Beandlung entspannt und „leichter“. Auch wenn sie sehr sanft und entspannend empfunden wird, ist sie für den Körper eine Herausforderung. Meistens ist man danach sehr erschöpft und Du wirst schnell spüren wohin das Wasser geht :). Mobile Massage Bei der mobilen Massage kommen wir zu Dir, ins Hotel, nach Hause, auf Deine Finca oder wo auch immer Du deine individuelle Massage benötigst. Was gibt es noch? Es gibt viele weitere Techniken und einige Therapeuten verwenden auch eine Kombination aus verschiedenen Techniken, um eine maßgeschneiderte Behandlung für den individuellen Empfänger zu erstellen. Thai-Massage ist traditionelle Form, die Elemente der Akupressur, Yoga und Dehnung kombiniert. Der Empfänger bleibt dabei angezogen und der Therapeut verwendet seine Hände, Ellenbogen, Knie und Füße, um Druck auf bestimmte Körperbereiche auszuüben und die Energie des Körpers zu harmonisieren. Bei der Hot-Stone-Massage werden warme Steine auf den Körper gelegt werden, um die Muskelentspannung zu fördern und die Durchblutung zu verbessern. Der Therapeut verwendet die Steine auch, um gezielten Druck auf bestimmte Körperbereiche auszuüben. Bei der Aromatherapie-Massage werden ätherische Öle in die Massageöl-Mischung einbezogen, um eine zusätzliche Ebene der Entspannung und Stressabbau zu bieten. Die ätherischen Öle werden je nach Ziel und Bedürfnis des Empfängers ausgewählt. Shiatsu-Massage ist eine japanische Technik, bei der Druck auf bestimmte Punkte des Körpers ausgeübt wird, um die Energie des Körpers zu regulieren und Schmerzen zu lindern. Der Empfänger bleibt hierbei angezogen. Es gibt natürlich noch viel mehr Techniken, probier doch einfach mal aus, was Dirzusagt. Wir wünschen Dir viel Entspannung. Tu Dir was Gutes und gönn Dir eine Massage! Ruf an und lass Dich unverbindlich beraten. Telefon: (+49) 178 721 77 14 Wir freuen uns auf Dich Micha & Michaela
Hatha Yoga
Hatha Yoga Yoga für Sie ganz persönlich Mit Hatha Yoga kommen Sie der Yoga Welt näher Hatha Yoga ist ein idealer Weg, um in die Welt des Yogas einzutauchen – für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen. Sie benötigen nur eine Matte und bequeme Kleidung. Hatha Yoga ist kein Wettbewerb, Sie brauchen keine besonders komplizierte Asanas (Yoga-Positionen) beherrschen. Yoga ist ein unglaublicher Weg, um sich zu entspannen und Blockaden zu lösen. Was ist Hatha Yoga? Hatha Yoga ist der meistverbreitete Yogastil weltweit. Beim Hatha Yoga werden die Positionen, die sogenannten Asanas, mit Atemübungen, den Pranayama genannt, kombiniert. „Hatha“ ist ein altindisches Wort aus dem Sanskrit und bedeutet übersetzt „Kraft“. Neben „ha“ (Sonne, Kraft) steht „tha“ (Mond, Stille). Beim Hatha Yoga stehen kräftigende Übungen im Fokus. Das Ziel von Hatha Yoga ist die körperliche und mentale Ausgeglichenheit. Wie läuft eine Hatha Yoga Stunde ab? Der Beginn einer Hatha-Stunde ist meisten ein kurzes Innehalten, damit Sie einen Moment Zeit haben um Ankommen. Dann folgen die Asanas – die Übungen. Die Auswahl der Übungsfolgen variiert je nach Lehrer und / oder Ihren Bedürfnissen, sie bleibt jedoch innerhalb bestimmter Grenzen über die gesamte Session hinweg stabil, damit Sie sich besser auf die Yoga Stunde einlassen können. Zunächst wird Ihr Körper mobilisiert und gedehnt; anschließend folgt meistens der sogenannte Sonnengruß – eine typische Yoga-Übungsserie – mit weiteren kräftigenden Asanas für unterschiedliche Körperpartien bis hin zum Abschluss oder Relaxing. Darüber hinaus gibt es Atemübungen sowie eine abschließende Tiefenentspannung, um den Körper sanft auf den Ruhezustand vorzubereiten. Was soll Hatha Yoga bewirken? Hatha Yoga kann Ihre Fitness verbessern und Ihre Flexibilität und Balance stärken. Durch das regelmäßige Halten der Asanas wird vor allem Ihre Körpermitte, die Core-Muskulatur, gestärkt. Durch bestimmte Positionen können Sie auch Rücken- oder Nackenschmerzen lindern oder vorbeugen. Die Kombination von Fitness-, Atem- und Entspannungsübungen sowie Meditation kann Ihnen helfen, Stress abzubauen. Für wen ist Hatha Yoga geeignet? Hatha Yoga ist ideal für Anfänger, da die Yogarichtung aufgrund ihrer eher ruhigen und strukturierten Ausrichtung gut zu verstehen ist. Die Stunden folgen in der Regel einer Abfolge und beinhalten die wichtigsten Yogaelemente wie Körper- und Atemübungen sowie Meditation. Sie lernen viele klassische Yoga Positionen kennen und können so ihre Fähigkeiten Stück für Stück verbessern. Übrigens: auch fortgeschrittene Yogis kommen beim Hatha Yoga auf ihre Kosten, wenn sie einen Ausgleich zum Alltag suchen und ihren Körper sowohl stärken als auch entspannen möchten. Noch ein paar kleine Tipps Was brauchen Sie für das Hatha Yoga? Wie bei allen sportlichen Aktivitäten benötigen Sie bequeme Kleidung. Die Bekleidung sollte eher körpernah sein, damit sie bei den verschiedenen (auch Überkopf-Positionen) nicht zu sehr verrutscht. Auch eine Kapuze ist eher etwas hinderlich. Sie benötigen keine Schuhe, denn Yoga wird barfuß ausgeübt. Wenn Sie jedoch an zu kalten Füßen „leiden“, nehmen Sie einfach ein paar Stulpen, die können Sie zu zum Wärmen über die Fußmitte ziehen. Am Anfang wird Ihnen in der Regel eine Yogamatte, Yoga-Blöcke, eine Decke und ein Gurt zur Verfügung gestellt. Sie können sich jedoch auch schon eine Yogamatte anschaffen. Als Yoga-Block können Sie, wenn Sie zu Hause üben möchten, auch ein dickes Buch nutzen. Als Gurt eignet sich zum Beispiel ein Bademantelgürtel. Und nun viel Spaß bei Ihrer ersten Yoga Session.
Tägliche Tipps
Tägliche Tipps In Kooperation mit dem Tagesspiegel Wir, das sind Micha und Michaela, haben Ihnen in den letzten Wochen in Kooperation mit dem Tagesspiegel ganz viele verschiedene Übungen vorgestellt. An dieser Stelle bedanken wir uns sehr herzlich für die tolle Zusammenarbeit und Unterstützung, ganz besonders bei Herrn Michael Rosentritt. Mit viel Spaß haben wir versucht Ihnen sportliche Tipps, die für Anfänger genauso gut umzusetzen waren, wie für sportlich etwas ambitioniertere Menschen. Hoffentlich haben wir Sie mit den Übungen gut unterstützen können. Vielen Dank auch an die vielen Menschen, die die Artikel so zahlreich gelesen haben und uns so ein tolles Feedback gegeben haben. Für uns war das eine tolle Hilfe, vor allem mental. In den nächsten Wochen werden wir Ihnen auch weiterhin regelmäßig kleine sportliche Tipps mit auf Ihren Weg geben. Übungen für Anfänger und für Sport-Junkies, aber auch Tipps aus dem Yoga, zu Ernährung und vieles mehr. Bleiben Sie gespannt, wir haben in den letzten Wochen viel für Sie vorbereitet. Hier haben wir Ihnen die 40 Übungen mit unterschiedlichen Varianten noch einmal zusammen gestellt: Teil 1: So trainieren Sie Laufen von zu HauseTeil 2: Wie Sie den Bauch richtig trainierenTeil 3: Eine einfache Übung für den TrizepsTeil 4: Eine Übung für den Streckmuskel im RückenTeil 5: Wie Sie den Oberschenkel geschmeidig machenTeil 6: Die Übung für den Po – ein AlleskönnerTeil 7: Vom Heben der Hüfte und Schwingen der BeineTeil 8: Der Rumpf wird gefordert, die Kondition gefördertTeil 9: So bringen Sie die Taille in FormTeil 10: Oberschenkel und Po im GleichgewichtTeil 11: So bringen Sie Spannung auf die KörperrückseiteTeil 12: Wie Sie mit kleinen Gewichten den Bizeps stärkenTeil 13: So halten Sie Rumpf und Beine in Schuss Teil 14: So trainieren Sie Schulter und äußere ArmmuskulaturTeil 15: So bringen Sie Ihren Kreislauf in SchwungTeil 16: So trainieren Sie den BizepsTeil 17: Trainieren, lockern, entspannen – eine Übung für die SchulterTeil 18: Wie Sie die Ausdauer abwechslungsreich trainierenTeil 19: Stuhlgymnastik für Arme und BeineTeil 20: Vom Training der Oberschenkel und Dehnen der AdduktorenTeil 21: Wie Sie Gymnastik zwischendurch einstreuen könnenTeil 22: So trainieren Sie den ganzen KörperTeil 23: Brustmuskulatur und DehnenTeil 24: Wir trainieren die AusdauerTeil 25: Wie Sie üben, richtig zu atmenTeil 26: So trainieren Sie Ihr GleichgewichtTeil 27: Übungen für die BauchmuskulaturTeil 28: Das Gesäß ist nicht nur zum Sitzen daTeil 29: Diagonale im VierfüßlerstandTeil 30: Liegestütze für Anfänger und FortgeschritteneTeil 31: Wie Sie die Oberschenkel stärken und den Rücken entlastenTeil 32: So bringen Sie den Kreislauf in Schwung – und powern sich ausTeil 33: So werden Sie auch an Land zum FreischwimmerTeil 34: So stretchen Sie sich richtigTeil 35: Zwei Wasserflasche für das Muskeldelta im RückenTeil 36: So dehnen Sie Ihren Rücken richtigTeil 37: So trainieren Sie die Waden und das GleichgewichtTeil 38: Wie Sie die Körpermitte stärkenTeil 39: Koordination und Kondition im Zusammenspiel Teil 40: So bleibt Ihr Po schön fest – oder wird es wieder Wir hoffen, Sie hatten und haben Spaß beim Mitmachen. Wenn wir Ihr Interesse für unser Personal Training geweckt haben: Rufen Sie gleich an und lassen Sie sich unverbindlich beraten: Telefon: 030 – 98 53 70 73 Micha & Michaela Share on facebook Facebook Share on twitter Twitter Share on linkedin LinkedIn Share on whatsapp WhatsApp
Die kleine Krieger 1 Variante
Yoga für Anfänger Kleine Krieger 1 Variante Mit unseren Yoga für Anfänger – die kleine Krieger 1 Variante führt Sie nun weiter in die Yoga Positionen ein. Der Krieger 1 Die Yoga Position „Der Krieger“ gehört zu den klassischen Grundpositionen. In manchen Beschreibungen wird sie auch als „Der Held“ bezeichnet. Die Kriegerposition ist eine tolle Übung, die Ihre Stabilität und Stärke fordert und fördert. Der Krieger, übrigens im Sanskrit „Virabhadrasana“ genannt, wird in den Varianten Krieger 1, Krieger 2 und Krieger 3 ausgeführt. Auch innerhalb der Positionen gibt es Varianten. Auch wenn die Position Krieger heißt, hat sie nichts mit Kampf zu tun. Sie fördert Ihre Stärke, gibt Ihnen Kraft und ist mit etwas Übung auch für Anfänger geeignet. Der Krieger ist eine tolle Übung – auch Asana genannt – zur Dehnung Ihrer Schultern, Leiste, Bauch-, Nacken- und Rückenmuskulatur. undfür die Flexibilisierung Ihrer Hüfte. Bei regelmäßigem Üben kräftigen Sie Ihre Lunge, Arme und Beine, trainieren Sie Ihre Ausdauer und verbessern Sie Ihr Gleichgewicht. Dem Krieger wird auch eine positive Auswirkung auf die Verdauungsorgane zugeschrieben. Krieger 1 Variante In unserem Video Kurs stellen wir Ihnen eine kleine Variante des Krieger 1 vor. Diese Ausführung ist besonders gut für Anfänger geeignet und erfordert nicht ganz so viel Kraft und Beweglichkeit. So haben Sie schon nach sehr kurzer Zeit ein Gefühl für die positive Wirkung dieser Yoga Position. Je öfter Sie die im Video beschriebene kleine Krieger 1 Variante durchführen, desto leichter wird er und Sie bekommen eine Gefühl von den möglichen fließenden Bewegungen, die erfahren Yogis so schätzen. Und nicht vergessen: immer schön tief weiter atmen. Machen Sie mit. Es wird Ihnen viel Spaß machen. Michaela & Ulrike Share on facebook Facebook Share on twitter Twitter Share on linkedin LinkedIn Share on whatsapp WhatsApp
Der Sonnengruß
Yoga für Anfänger Der Sonnengruss Mit unseren Yoga für Anfänger – der Sonnengruß führt Sie nun langsam in die Yoga Positionen ein. Der Sonnengruß ist eine klassische Übung, oder wie der Yogi sagt Asana – und sie bringt Ihren Kreislauf schön in Schwung. Der Sonnengruß wird häufig am Anfang einer Yoga Stunde ausgeführt, denn mit dem Sonnengruß können Sie Ihren gesamten Körper erwärmen und auf eine Yoga Stunde vorbereiten. Sie können den Sonnengruß aber auch einfach mal als einzelne Übung durchführen. Je nach dem wie viel Zeit Sie haben machen Sie ihn einfach mehrfach hinter einander. Damit haben Sie dann schon ein ganz tolles „Ganzkörpertraining“. Beim Sonnengruß bewegen Sie fast alle Muskeln und Gelenke und fördern Ihre Kondition. Achten Sie bei der Ausführung Ihrer Übung gut auf die Tipps von Ulrike. Es ist nicht schlimm, wenn nicht alles auf Anhieb klappt, bei niemandem sieht es gleich so elegant wie bei unserer Yoga-Lehrerin. Ich weiß, manchmal kommt man sich beim Üben echt ungelenkig oder schwach vor. Nehmen Sie sich trotzdem die Zeit und Ruhe, die Ihr Körper braucht, um sich an die ungewohnten Bewegungen zu gewöhnen. Es ist wichtig, dass Sie sich wohl fühlen, auch bei Anstrengung. Mit der Zeit werden Sie diesen Sonnengruß wirklich lieben, denn je öfter Sie ihn durchführen, desto leichter wird er und Sie bekommen eine Gefühl von den möglichen fließenden Bewegungen, die erfahren Yogis so schätzen. Und nicht vergessen: immer schön tief weiter atmen. Machen Sie mit. Es wird Ihnen viel Spaß machen. Michaela & Ulrike Share on facebook Facebook Share on twitter Twitter Share on linkedin LinkedIn Share on whatsapp WhatsApp
So gehen Sie in die Kniebeuge
So gehen Sie in die Kniebeuge und stehen wieder auf Bei unserer Übung „So gehen Sie in die Kniebeuge“ stellen wir Ihnen den Klassiker unter den Übungen für Oberschenkel und Po vor. Die „gute, alte Kniebeuge“ oder heute auch Squats genannt. Die Kniebeuge ist für jeden geeignet, allerdings sollten Menschen mit Knieproblemen ganz besonders auf eine sehr korrekte Ausführung achten und die Ausführung nicht zu tief ausführen. Stellen Sie sich mit etwas breiter als hüftbreit und parallel aufgestellten Füßen auf eine feste Unterlage. Für eine korrekte Haltung des Oberkörpers können Sie einen Besenstil im Rückenbereich halten – Achtung nicht in den Nacken, damit Sie Ihre Halswirbel nicht stressen. Nun schieben Sie Ihnen Po nach hinten, als wollen Sie sich auch einen Stuhl setzen, winkeln die Knie an und bewegen sich nach unten. Achten Sie darauf dass Ihr Rücken dabei gerade bleibt. Wichtig bei der Abwärtsbewegung: Die Knie sollten ebenfalls parallel geführt werden, das bedeutet sie solle weder nach außen noch nach innen rotieren. Die meisten Menschen neigen dazu, die Knie nach innen zu führen, also denken Sie in dem Fall einfach Knie einen Hauch nach außen, überprüfen Sie Ihre Haltung und führen die Bewegung weiter aus. Versuchen Sie, in der korrekten Haltung so tief wie möglich zu kommen. Sollen Sie Beschwerden im Knie bemerken, kontrollieren Sie Ihre Ausführung und hören Sie auf Ihren Körper. Bei Schmerzen brechen Sie die Übung bitte ab. Mit dieser Übung trainieren Sie Ihren vorderen Oberschenkel und Ihren Po. Die Varianten der Kniebeuge Wenn Sie es etwas intensiver mögen und können, können Sie auch gern Varianten einbauen. Für sehr intensives Training können Sie die Übung schneller oder mit kleinen Sprüngen ausführen. Oder probieren Sie doch mal eine Variante, die noch effektiver für die inneren Oberschenkel ist. Dazu stellen Sie Ihre Fußspitzen bei dieser Übung nach außen, wie beim Ballett. Achtung: Diese Übung ist bei Knieproblemen nicht geeignet. Viel Spaß beim Üben wünschen Micha & Michaela Share on facebook Facebook Share on twitter Twitter Share on linkedin LinkedIn Share on whatsapp WhatsApp
Yoga zum Recken und Strecken
Yoga zum Recken und Strecken Spass mit Ulrike und unsportliche wie Michaela Und wir über munter weiter und kommen nun zum Yoga zum Recken und Strecken. Nach unserer Einführung sind Sie und Ihre Muskeln und Gelenke nun schon etwas aufgewärmt. Jetzt geht es zur Mobilisation. Die Übungen, die wir Ihnen zeigen machen Sie mit der Zeit schön geschmeidig. Auch wenn Sie sich als Anfänger/in heute vermutlich noch nicht so fühlen werden. Aber keine Angst, über Sie einfach weiter, dann wird es ganz schnell besser, versprochen. Trotzdem sollten Sie immer daran denken, dass Sie nicht übertreiben. Sie müssen die Übungen – die übrigens Asanas heißen – nicht perfekt und über Ihre Schmerzgrenze ausführen. Nehmen Sie sich die Zeit und Ruhe, die Ihr Körper braucht um sich an die ungewohnten Bewegungen zu gewöhnen. Es ist wichtig, dass Sie sich wohl fühlen, auch bei Anstrengung. Und nicht vergessen: immer schön tief weiter atmen. Machen Sie mit. Es wird Ihnen viel Spaß machen. Michaela & Ulrike Share on facebook Facebook Share on twitter Twitter Share on linkedin LinkedIn Share on whatsapp WhatsApp
Einführung in die Yoga Welt
Einführung in die Yoga Welt Für alle, die etwas über Yoga lernen möchten Nun gibt es unseren Kurs Einführung in die Yoga Welt. Was brauchen Sie für Ihren ersten Kurs? Zu allererst natürlich Lust an dem kleinen Kurs mitzumachen und ein bisschen Zeit und Muße. Eine stabile Internetleitung wäre auch toll, aber Sie können sich den Kurs natürlich auch später downloaden. Bereiten Sie sich eine Platz vor, an dem Sie Ihre Übungen entspannt durchführen können. Dieser Platz sollte Ihnen auch etwas Ruhe geben. Tragen Sie Ihre bequeme Kleidung und legen Sie sich zwei Yoga-Blöcke oder alternativ zwei dicke Bücher bereit. Nun noch eine Decke als Erhöhung und Sie sind startklar. Die Übungen sollen Ihnen gut tun und Sie auf Ihre Yoga Stunde vorbereiten. Sie darf auch ein bisschen anstrengend sein. Aber sie darf Ihnen nicht weh tun. Nicht vergessen: Beim Yoga geht es NICHT darum sportliche Höchstleistungen zu erzielen, sonder nur darum, dass es Ihnen dabei gut geht! Wenn Sie nicht entspannt im Schneidersitz sitzen können, setzen Sie sich einfach auf einen Hocker oder lassen Sie Ihre Füße schön weit vorn. Das erleichter Ihnen diese Position. Und wenn es gar nicht anders geht bleiben Sie einfach auf einem Stuhl sitzen und machen soweit Sie können mit. Ein ganz wichtiger Teil des Yoga ist, das Atmen. Eine tiefe Atmung durch die Nase, wie die Yogies sagen „in die Übung hinein atmen“ macht die Übung leichter. Etwas fortgeschrittener ist das Atmen mit „Sound“, aber dazu kommen wir in den späteren Kursen. Hier und jetzt ist es erst einmal wichtig tief und gleichmäßig zu atmen. Vielleicht ist das so ungewohnt für Sie, dass Ihnen ein wenig schwindelig wird. Das ist nicht schlimm, denn Ihr Körper muss sich vermutlich erst einmal daran gewöhnen so viel Sauerstoff zu bekommen. Also schön tief weiter atmen. Machen Sie mit. Unser Kurs Einführung in die Yoga Welt wird Ihnen viel Spaß machen. Michaela & Ulrike https://youtu.be/nzo_qhMKHNU Hier finden Sie noch weitere Tipps für Anfänger
Personal Training outdoor
Personal Training outdoor So individuell wie Sie. Aus aktuellem Anlass nur Outdoor! Buchen Sie doch gleich unser Schnupperangebot. Personal Training outdoor Training so individuell wie Sie, nur outdoor Personal Training ist die beste Möglichkeit in Form zu kommen. Sie sagen uns was Sie erreichen möchten, beschreiben uns Ihre Möglichkeiten und wir sagen Ihnen wie wir Ihr Ziel erreichen können. Manchmal müssen wir Sie vielleicht auch mal etwas „bremsen“, denn wenn Sie sich selbst zu viel zumuten, können wir Ihre langfristigen ziele nicht erreichen. Auf der Grundlage der Beratung durch Ihren Personal Trainer oder Ihren Personal Coach, entscheiden Sie mit welchen Methoden, Sie Ihre ganz persönlichen Ziele erreichen wollen. Dabei betreuen wir Sie kontinuierlich, helfen Ihnen, wenn Sie mal zweifeln, beraten Sie und passen ihr Training stets tagesaktuell auf Sie ein. Mit unserer Beratung und unserem Personal Training schaffen wir Ihr Ziel. Rufen Sie gleich an und machen einen Termin. Wir freuen uns auf Sie. Was ist das Besondere an unserem Personal Training Einen gut ausgebildete Personal Trainer für sich zu finden ist bestimmt nicht leicht. Es gibt viele Trainer, die mit einer unglaublichen Anzahl von Aus-, Weiter- und Fortbildungen aus sich aufmerksam machen und beeindrucken. Selbstverständlich sind auch unsere Personal Trainer hoch qualifiziert und verfügen über ein unglaublich breites Fachwissen. Wir beraten Sie ganzheitlich, schauen wie Sie Ihre Trainingseinheiten in Ihren ganz persönlichen Tagesablauf integrieren können, zeigen Ihnen wie Sie Ihr Training dann auch mal zu Hause und eigenständig durchführen können. Und wir geben Ihnen viel hilfreiche Tipps, wie Sie sich noch besser fühlen können. Doch was machen wir anders? Das besondere an unserem Team ist: Unser team betreut nicht nur Profis, wir haben auch ein wirklich gutes Verständnis für Menschen ohne besondere sportliche Ambitionen. Wir können Sie verstehen und motivieren, egal wie alt oder fit Sie sind. Buchen Sie doch gleich unser Schnupperangebot. Eine Stunde Stunde ist Ihnen zu lang? Kein Problem! Unsere Trainingseinheiten beginnen bei 20 Minuten, auch in dieser Zeit können Sie sehr viel erreichen. Und wir wissen genau wie! Wir helfen Ihnen sehr gern.
Personal Training Gruppe
Personal Training Gruppe Gemeinsam und doch individuell Personal Training Gruppe Trainieren Sie es doch mal gemeinsam mit anderen! In unserer Personal Training Gruppe haben Sie die Möglichkeit sich Ihr Personal Training mit Ihren Lieblingsmenschen zu teilen. Auch in unserer Personal Training Gruppe achten wir darauf, dass es Ihnen das Training viel Spaß macht. Mit unserer Beratung besprechen Sie gemeinsam, wie Sie Ihre ganz persönlichen Ziele gemeinsam erreichen wollen. Ob Sie Anfänger oder Profi-Sportler sind, für Alt und Jung oder eine bunt gemischte Gruppe: wir stellen uns auf Sie ganz persönlich ein, denn wir möchten, dass Sie Ihre Ziele mit Spaß erreichen. https://youtu.be/4q7gfrepM5w Was ist das Besondere an der Personal Training Gruppe? Personal Training ist wirklich super klasse. Doch auch das gemeinsame trainieren in einer sehr kleinen Gruppe hat Vorteile: Sie können sich gegenseitig ein bisschen „puschen“, Sie können sich miteinander austauschen, aber Achtung, nicht zu viel quatschen :), und es ist natürlich preislich etwas günstiger, da Sie sich Ihr Personal Training teilen. Personal Training Gruppe mit Ihren Lieblingsmenschen: Sie gründen Ihre eigene Gruppe, zum Beipiel Kollegen oder Freundinnen. Das sind die Vorteile: Sie trainieren zu individuellen Zeiten, so wie es in Ihren Zeitplan passt, nach Ihren persönlichen Zielen und Voraussetzungen, um tolle Trainingserfolge zu erzielen, kontinuierlich an Ihre Leistungen angepasst, auch wenn Sie mal einen schlechten Tag haben, berücksichtigen wir das und passen das Training entsprechend an, mit max. 4 Personen, die Sie gern dabei haben möchten. Feste Personal Training Gruppe Sie kommen in unsere Personal Training Gruppe, dabei Sie trainieren zu festen Zeiten, verschiedene Fitness-Level, um tolle Trainingserfolge zu erzielen, auch für Senioren, Menschen mit Einschränkungen geeignet mit ca. 4 Personen, damit wir das Training noch immer sehr persönlich gestalten können und an Ihre jeweilige Tagesform anpassen können. Sie möchten die Personal Training Gruppe ausprobieren? Personal Training Gruppe Gemeinsam fit € 537,00 10 x 30 Minuten Maximal 4 Personen = 134,25 € pP Sorgfältige Anamnese Gemeinsam mit Lieblingsmenschen Individuelle Betreuung Angepasstes Training Egal wie fit oder alt Sie sind Auch als 5 x 60 Minuten nutzbar Hier Angebot sichern Probieren Sie unser Angebot! Gemeinsam mit Ihren Lieblingsmenschen: Unsere Trainingseinheiten beginnen bei 30 Minuten, auch in dieser Zeit können Sie sehr viel erreichen. Und wir wissen genau wie! Sie möchten mehr? Kein Problem. Sie können die Trainingseinheiten auch gern auf 5 x 60 Minuten zusammen legen. Das können wir Ihnen bieten: Rückenschule Training in der Menopause Gymnastik Bauch-Beine-Po – mal anders Senioren-Sport Lauf-Training Beweglichkeits–Training mit Yoga-Elementen Funktionales Training HIIT & Tabata Yoga Ich berate Sie sehr gern und unverbindlich. Michaela Sie Sind noch unsicher? Rufen Sie mich an (+49) 178 721 77 14 oder senden Sie eine Nachricht. Whatsapp Telegram