Unser individueller Rückbildungskurs
Wie Sie sicher bemerkt haben, hat sich Ihr Körper während der Schwangerschaft stark verändert. Ihr Körpergewebe und die Knorpel Ihres Beckens wurden durch die Schwangerschaftshormone weicher und geben nach. Jetzt, nachdem Sie Ihr Baby entbunden haben, haben Sie das Gefühl, dass Ihre Muskulatur wieder gestärkt werden sollten. Genau das erreichen Sie mit unserem Rückbildungskurs.
Unsere erfahrene Trainerin und selbst 4-fache Mutter gibt Ihnen wertvolle Tipps und Übungen, die Sie auch bald selbst zu Hause durchführen können.
Wann ist der Rückbildungskurs am Besten?
Geben Sie sich und Ihrem Körper etwas Zeit und erholen sich erst einmal, finden Sie Ihren Rhythmus und starten Sie unseren Rückbildungskurs ca. 6 Wochen nach Geburt. In den nächsten Wochen können Sie Ihren Körper allmählich wieder festigen. Die Bauchmuskelfasern werden wieder kürzer und gefestigt. Sie stärken Ihren Beckenboden und finden in unserem Kurs Zeit und Raum sich auszutauschen.
Unser Rückbildungskurs besteht aus 6 Terminen mit den Elementen:
- Aufwärmen – So sind Sie bereit für Ihren Kurs
- Muskelaufbau – Sie kräftigen die Muskeln Ihres Körpers und des Beckenbodens
- Dehnen – Sie werden wieder beweglich
- Entspannung – Sie bekommen wieder Energie für Ihren Alltag
- Tipps – So fühlen Sie sich sicher.
Schwerpunkt unseres Rückbildungskurses ist der Beckenboden. Vielleicht haben Sie es schon bemerkt, manchmal, zum Beispiel beim Husten oder Niesen, verlieren Sie plötzlich etwas Urin oder Sie haben das Gefühl, dass etwas in den Scheidenbereich drückt. Das kann bedeuten, dass Ihre Gebärmutter oder Ihre Harnblase etwas zu wenig Halt durch Ihre Beckenbodenmuskeln hat.
Genau dagegen hilft unser Kurs . Mit gezieltem Training wir Beckenboden wieder gestärkt.
Wir bieten Ihnen unsere Rückbildungskurse mit und ohne Baby an und wünschen Ihnen viel Spaß.
Wissenswertes
Ihre Gebärmutter bildet sich nach der Geburt Ihres Babys innerhalb der ersten 10 Tagen so zurück, dass sie kaum noch zu tasten ist, aber damit ist die Rückbildung noch lange nicht abgeschlossen.
In den ersten 6 Wochen nach der Geburt stellt sich Ihr Hormonhaushalt wieder um, Ihre Organe, die Ihrem Baby ausweichen mussten, sind bald wieder ihrem ursprünglichen Platz.
