Mallorca Retreat „Entdecken Sie den Zauber in sich”

Mallorca Retreat „Entdecken Sie den Zauber in sich"

Das erzählt Ihnen Ihr Körper

Frühling ist die Zeit der Neuanfänge und was könnte ein besserer Ort für einen Neustart sein als die wunderschöne Insel Mallorca? Hier finden Sie die perfekte Kulisse für einen Neuanfang: weit weg vom urbanen Stress in einer wunderschönen natürlichen Umgebung!

Lassen Sie sich von uns auf eine Reise entführen und genießen Sie Ihre Zeit bei unserem Mallorca Retreat in Es Llombards vom 09.02.2023 – 14.02.2023 in vollen Zügen!

Vielleicht treffen Sie hier die beste Entscheidung: Ein Retreat auf Mallorca

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Genießen Sie 5 Tage voller Inspiration und Erholung. Ohne Druck im Einklang mit Ihrem Gefühl.

Lernen Sie Ihren Körper kennen und verstehen

Wir alle sind so beschäftigt damit, uns auf dem Laufenden zu halten, was um uns herum geschieht, dass wir verlernt haben, auf unseren Körper und in uns selbst zu hören. Dabei ist es so wichtig, seinem Körper Zeit und Aufmerksamkeit zukommen zu lassen und ihn bewusst wahrzunehmen, er weiß schließlich am besten, was für Sie ganz persönlich gut ist!

In unserem Retreat nehmen wir uns für Sie Zeit. Mit uns lernen Sie ihren Körper zu wieder zu spüren, ihn wahrzunehmen und zu verstehen. Sie werden erstaunt sein, was Sie alles entdecken können. Mit uns lernen Sie wieder achtsam mit sich umzugehen.

Rufen Sie gleich an 0178 721 77 14 und machen Sie mit.

"Nur wenn wir wissen was wir tun, können wir tun was wir wollen."

Moshé Feldenkrais

Alles kann, nichts muss.

Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit Yogaübungen Verspannungen zu lösen können statt sich in Großgruppenkursen körperlich noch mehr unter Druck zu setzen. Entdecken Sie mit uns, welche Stärken Sie bereits haben oder entwickeln möchten.

Lassen Sie uns gemeinsam auf eine spannende Reise der Körpersprache gehen!

Yoga mit Gesine am Strand

Was ist das Besondere an diesem Retreat?

Mallorca Retreat

Erleben Sie es selbst!

Unser Wunsch für Sie: „Entspannen Sie sich“. Lassen Sie uns gemeinsam auf eine Entdeckungsreise zu Ihrem Körper gehen und herausfinden, was Sie brauchen und wie Sie es schaffen, sich zu entspannen und Kraft zu schöpfen. Wir nutzen dafür verschiedene Methoden mit Elementen aus Yoga, Meditation, funktionalem Training und Körpersprache. Mit uns lernen Sie ihren Körper besser kennen und verstehen. Wir überfordern Sie nicht mit Übungen, die Ihnen nicht liegen, sondern helfen Ihnen zu entdecken, was Sie brauchen und wie Sie es umsetzen können.

In unserer kleinen privaten Gruppe gibt es keinen Gruppenzwang, etwas zu müssen, mithalten zu müssen oder etwas zu schaffen. Wir geben Ihnen den Raum, den Sie ganz persönlich brauchen.

Wo werden Sie wohnen?

Sie wohnen in dem kleinen Ort Es Llombards nahe der Ostküste Mallorcas. Es Llombards liegt in der Gemeinde Santanyi und ist ein zauberhaftes Dorf, das seinen typischen Charme bewahrt hat. Kleine Gassen, urige Restaurants und Bars, umgeben von authentischen Fincas zaubert sofortige Entspannung in Ihr Gefühl.

In wenigen Minuten sind Sie am Meer oder im etwas turbulenteren Santanyi, das mit seinem urbanen Leben an den Markttagen einlädt.

Wie werden Sie wohnen?

Sie wohnen in einem großzügigen „Stadthaus“ mit einem traumhaften Garten und einer Poollandschaft. Auf ca. 3.000 m² großen liebevoll gestaltetem Grundstück haben Sie viel Freiraum, um sich auch mal an den vielen Plätzen zu verkrümeln.

Sie werden in einem gemütlich gestalteten Doppelzimmer mit privatem WC und Dusche übernachten. Die Zimmer sind geschmackvoll mit viel Liebe zum Detail gestaltet und eingerichtet. So fühlen Sie sich gleich ein bisschen wie zu Hause.

Gegen einen Aufpreis können Sie das Zimmer natürlich auch für sich allein nutzen.

Was gibt es zu essen?

Wir bereiten für Sie ein Frühstücks- und Abend-Buffet mit überwiegend vegetarischen, regionalen und saisonalen Gemüsesorten und Zutaten vor. Je nach Wunsch können wir auch gern zusammen kochen und gemeinsam zu spannenden Geschichten ein Gläschen Wein trinken. Dazu gibt es ausreichend Obst und Gemüse sowie verschieden Milchprodukte und alkoholfreie Getränke.

Natürlich brauchen Sie auch auf Ihren Kaffee oder Tee nicht verzichten.

Selbstverständlich achten wir bei allen Zutaten auf gute Qualität. Wenn Sie besondere Wünsche haben, teilen Sie uns das einfach mit und wir versuchen es zu ermöglichen.

Ganz wichtig: Teilen Sie uns Allergien und Nahrungsunverträglichkeiten unbedingt mit, so können wir sicherstellen, dass Sie nicht verhungern müssen .

Mallorca Retreat

Das ist Ihr Team

Michaela

Michaela arbeitet seit 10 Jahren davon seit 3 Jahren auf Mallorca als Life Coach und Trainerin. Neben Personal Training bietet Sie Kurse für AnfängerInnen in verschiedenen Sportarten wie Yoga, Laufen, Gymnastik. Sie kennt die Insel und die Menschen auf Mallorca sehr gut und kann Ihnen auch die kleinen Geheimnisse zu den verborgenen Schätzen verraten.

Bei allen Fragen zu Ihrem Mallorca Retreat und Ihrem Aufenthalt ist Sie gern für Sie da und freut sich Sie zu unterstützen.

Gesine

Gesine ist ausgebildete Gesundheitstrainerin und erfahrene Leiterin von Workshops zur Körperarbeit. Ihre Leidenschaft für gesunde Bewegung möchte Sie mit Ihnen teilen. Sie kennt die Geheimnisse des Körpers und versteht auf einzigartige Weise Ihnen diese verständlich und mit viel Spaß zu vermitteln.

Bei allen Fragen zu Ihrem Mallorca Retreat und Ihrem Aufenthalt ist Sie gern für Sie da und freut sich Sie zu unterstützen.

Wie viel kostet der Retreat und was bekomme ich dafür?

Der Retreat kostet 1.250,00 € pauschal ohne Anreise und Flug, darin sind folgende Leistungen enthalten:

  • Shuttle vom und zum Flughafen
  • 5 x Übernachtungen im Doppelzimmer (Einzelzimmerzuschlag 60,00 €)
  • 5 x Frühstück und Abendessen
  • Kostenloses Obst und Gemüse sowie alkoholfreie Getränke
  • Täglich 2 Bewegungseinheiten mit Yoga, funktionalem Training und Entspannung o. ä. in Gruppe je nach Abstimmung

Darf's ein bisschen mehr sein?

Natürlich sind auch weitere Leistungen sind möglich:

  • Sportmassage
  • Wellnessmassage
  • Personal Training
  • Personal Yoga / Personal Pilates
  • Betreute Ausflüge
  • Bis 2 x zusätzliche Übernachtung

Wir unterstützen Sie auch sehr gern vor Ort bei neuen Ideen.

Personal Training Mallorca

Wie kann ich an dem Retreat teilnehmen?

Mallorca Retreat

Der Retreat ist für 6 Personen geplant und sehr persönlich.

Rufen Sie uns an und reservieren Sie sich Ihren Platz bis zum 15.12.22 unverbindlich. Vielleicht möchten Sie mit Ihrer oder Ihren Freundinnen gemeinsam kommen und müssen Ihre Truppe erst zusammentrommeln.

Danach müssen Sie sich entscheiden und erhalten eine Rechnung. Sie buchen gegen eine Anzahlung von 20 % (250,00 €) verbindlich. Den Restbetrag bezahlen Sie dann bis zum 09.01.2023. Die Stornierungsbedingungen entnehmen Sie HIER. Wir raten Ihnen eine Reiserücktrittsversicherung mit Coronaschutz.

Sie sind eine feste Truppe und möchten keine „Fremden“ dabei haben?

Kein Problem, für 5.800,00 € haben Sie den Retreat für sich allein. Dieses Angebot gilt bis zum 06.12.2022.

Mallorca Workshop Lauftechnik “Die Geheimnisse der Profis”

Mallorca Workshop Lauftechnik

"Die Geheimnisse der Profis"

Mallorca Workshop Die Geheimnisse der Profis

Der Workshop in Kürze

Einführung in die Lauftechnik

Wer möchte nicht einmal einen Workshop bei einem Olympioniken besuchen? Wenn es um das Laufen geht, ist Michael Schimmer genau die richtige Wahl. Mit dem Mallorca Workshop Einführung in die Lauftechnik „Die Geheimnisse der Profies“ können Läufer und Läuferinnen ihr Lauftempo perfekt abstimmen um so ihre Leistungen zu optimieren und Verletzungen vorzubeugen.

Micha gibt in diesem Workshop für Lauftechnik wertvolle Tipps und Hinweise, die auf seiner langjährigen Erfahrung als erfolgreicher Sprinter beruhen. Sie lernen, wie sie ihr Lauftempo an ihre aktuelle Form und die aktuellen Bedingungen anpassen können, um so ihre Leistung zu verbessern. Sie lernen wie Ihnen ein Hopserlauf, Storchengang oder Kniehebelauf – ja so komische Begriffe gibt es wirklich – helfen kann, Ihren Laufstil zu verbessern

Der Workshop richtet sich an alle Läufer und Läuferinnen, die das Laufen als Teil ihrer täglichen Trainingsroutine verinnerlichen wollen. Gemeinsam mit Micha wird in diesem Workshop an der Technik, dem Tempo und der Ausdauer gearbeitet, um die persönlichen Leistungen zu steigern. Darüber hinaus erhalten Sie in diesem Workshop auch hilfreiche Tipps für eine erfolgreiche Laufsaison.

Noch Fragen? Dann rufen Sie an: (+49) 030 98 53 70 73

Das erwartet Sie

Wir treffen uns vor Ort auf einer Finca nahe Es Llombards (Mallorca).

Bitte tragen Sie schon ihre wetterfeste Trainingsbekleidung. Ihre Turnschuhe sollten nicht brandneu sein, es ist besser schon getragene Turnschuhe zu tragen, dann gibt es eher keine Blasen an den Füßen.

Teilen sie uns im Vorfeld bitte mit, wenn Sie körperliche Beschwerden haben, zum Beispiel gelegentliche Knieschmerzen oder ähnliches. Je besser wir uns auf Ihre persönlichen Voraussetzungen einstellen können, desto besser können wir uns auf den Workshop vorbereiten.

Nach einer kurzen allgemeinen Aufwärmphase geht es auch schon los. Sie werden zuerst ein bisschen Laufen, so kann Micha schon eine kleine Laufstilanalyse machen und sehen, wo mögliche Probleme auftreten können.

Dann geht’s an die technischen Übungen. Micha zeigt Ihnen die einzelnen Übungen, die Sie anschließend üben werden.

Wenn Sie möchten zeichnen wir sie Ihnen auf, damit sie sie später noch einmal wiederholen können.

Zum Anschluss des Workshops gibt ihnen Micha noch hilfreiche Tipps mit auf den Weg und steht für Fragen zur Verfügung.

Lauf-Training
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“Weniger isst mehr” – Ihr individuelles Ernährungs- und Fitness-Programm

Weniger isst mehr

Ihr persönliches Ernährungs- und Fitness-Programm

Weniger isst mehr

Ihr persönliches Ernährungs- und Fitness-Programm

Weniger isst mehr

Huch, da sind doch schon wieder ein paar Kilos zu viel auf der Waage

Aber was soll ich sagen, das kann immer wieder passieren.

Wichtig ist, dass Sie sich mit Ihrem Gewicht wohl fühlen. Wenn das nicht mehr so ist, dann helfen wir Ihnen dabei, Ihr ganz persönliches Wohlfühlgewicht wieder zu neudeutsch “in shape” zu bekommen.

Dazu haben wir Ihnen ein 8 Wochen Programm zusammen gestellt. Ja, es sind 8 Wochen, denn wir stehen nicht auf Crash-Diäten. Vielmehr bieten wir Ihnen eine individuelle Beratung und ein für Sie ganz persönlich zusammen gestelltes Programm, das Ihnen hilft Ernährungsgewohnheiten abzustellen, neu zu entdecken und sich auch noch zu bewegen.

Lecker Essen und trotzdem abnehmen – geht das?

Ja, das geht!

Denn beim Abnehmen kommt es vor allem auf die Kalorienmenge an, die sie zu sich nimmst. Wenn sie also weniger Kalorien zu sich nehmen, als sie am Tag verbrauchen, werden sie abnehmen. Das heißt aber nicht, dass sie jetzt auf gesunde Ernährung verzichten müssen. 

Ganz im Gegenteil: Je gesünder sie essen, desto besser ist das für ihre Gesundheit und desto leichter fällt es ihnen auch, ihr Gewicht zu halten. Denn gesunde Ernährung bedeutet nicht nur, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, sondern auch die richtigen Nährstoffe. Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe sind wichtig für unseren Körper und unterstützen zum Beispiel unseren Stoffwechsel. Auch eine ausgewogene Ernährung mit allen wichtigen Nährstoffen hilft uns dabei, unsere Gesundheit zu erhalten und Krankheiten vorzubeugen. 

Wenn Sie also abnehmen möchten, sollten Sie sich nicht nur auf eine Reduktion der Kalorienmenge konzentrieren, sondern auch auf eine gesündere Ernährungsweise. Dabei ist es wichtig, dass Sie sich an ihre Bedürfnisse und ihren Geschmack anpassen und keine Diät machen. Die wird ihnen vermutlich keinen Spaß machen und sie werden sie sowieso bald wieder abbrechen. Wenn sie sich gesund ernähren und trotzdem abnehmen, ist das doppelt positiv: Nicht nur für ihre Figur, sondern auch für ihre Gesundheit!

Zuerst. Die Beratung

Zu allererst beraten wir Sie - ganz persönlich.

Ob für Sie eine Form des Intervall-Fastens oder eine andere Ernährungsform für Sie besser ist finden wir schnell heraus. Dann quatschen wir darüber wie das bei Ihnen mit dem Sport ist. Was mögen Sie, was mögen Sie nicht, wie ist das mit der Entspannung, naja alles eben, was für Ihr persönliches Ziel von Bedeutung sein kann.

Darauf bauen wir dann unser Konzept für Sie auf.

Im Laufe der Wochen überprüfen wir das natürlich. Aber keine Sorge: nicht wie ein Test, sondern nur, ob Sie mit dem Verlauf, den Übungen und den Rezepten zufrieden und glücklich sind.

Gut zu wissen.

Was ist eine "normale" Ernährung?

Unter der normalen Nahrungsaufnahme meinen wir natürlich NICHT Pommes und Schokolade. Wichtig ist eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Eiweiß, Vitaminen und auch Kohlenhydraten. 

Allerdings empfehlen wir auf die berühmten Weißmehl-Varianten zu verzichten. Statt dessen probieren Sie – ganz besonders am Abend – Linsen, Humus oder Tofu.

Auch wenn Sie glauben sich ausgewogen zu ernähren und täglich eine Mahlzeit zu sich nehmen, die aus einer Mischung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten besteht. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Es gibt viele Faktoren, die berücksichtigt werden müssen, wenn man über eine ausgewogene Ernährung spricht. Zum Beispiel sollten sie sich fragen: 

  1. Wie viele Kalorien nehme ich täglich zu mir? 
  2. Welche Nährstoffe fehlen mir in meiner Ernährung? 
  3. Welche gesundheitlichen Probleme habe ich, die durch meine Ernährung verursacht werden könnten? 

Eine ausgewogene Ernährung ist eine Ernährung, bei der alle Nährstoffe in richtiger Menge und in richtiger Kombination vorhanden sind. Dies bedeutet, dass Sie nicht nur genug essen müssen, um Ihren Energiebedarf zu decken, sondern auch auf die Qualität und Zusammensetzung der Nahrung achten müssen, die Sie zu sich nehmen. In den letzten Jahren ist die Zahl der Menschen, die an chronischen Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus oder Krebs leiden, stark gestiegen. Viele dieser Erkrankungen sind durch eine unausgewogene Ernährung bedingt. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich bewusst machen, was eine ausgewogene Ernährung ist und was Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

Sie möchten mehr über Ernährung erfahren?

Sehr gern. Wir beraten Sie super gern und wir geben ganz tolle Tipps für Ihre Ernährung mit auf den Weg. Ob vegan, vegetarisch oder mit Fleisch, es sind abwechslungsreiche Speisen, Smoothies und auch Tipps, die Sie echt gut in Ihren persönlichen Tagesablauf integrieren können.

Micha & Michaela

Weniger ist mehr
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Personal Coaching

Personal Coaching

Für Ihre persönliche und berufliche Entwicklung

Als Personal Coach berate ich Sie gern

Möchten Sie etwas in Ihren Leben ändern? Vielleicht wollen Sie mehr oder anderen Sport machen? Haben Sie gemerkt, dass Ihnen etwas fehlt? Dann machen Sie den ersten Schritt und lassen Sie sich von mir beraten. Gemeinsam finden wir heraus, was das Beste für Sie und Ihre Entwicklung ist. Ob Business Coaching oder Personal Coaching, ich werde mir die aller größte Mühe geben, das Richtige und für Sie und Ihre persönlichen oder geschäftlichen Ziele zu finden. Dafür biete ich Ihnen mit meinem Team und Netzwerk fast alles was Sie brauchen.

Durch mein abwechslungsreiches und spannendes Leben als Unternehmerin mit einer “bunten” Familie, bringe ich neben allen fachlichen Kompetenzen vor allem sehr viel Lebenserfahrungen mit Höhen und Tiefen mit. Dieses Wissen und diese Erfahrungen sind die Grundlage auch Ihnen ein positives Gefühl mit auf den Weg zu geben. Dabei werde ich von einem fantastischen Team unterstützt.

Lassen Sie sich von mir auf den neuen Weg begleiten, ich freue mich schon sehr Sie kennen zu lernen.

Michaela

Michaela Seidler

Rufen Sie gleich an und lassen Sie sich unverbindlich beraten. Telefon: 030 98 53 70 73

Was bedeutet Personal Coaching?

Personal Coaching ist eine ganzheitliche Betrachtung Ihres Lebens. Ziel unseres Coachings ist es die Kluft zwischen dem was ist und dem was Sie sich wünschen zu schließen.

Wir möchten Ihnen helfen Lebenskraft, Wohlgefühl und inneren Frieden zu finden.

Dabei betrachten wir alle Bereiche Ihres Lebens, den privaten zum Beispiel mit Fitness, mentale Gesundheit und Ernährung und auch den beruflichen Bereich.

Wir freuen uns schon mega auch Sie auf Ihrem Weg zu unterstützen.

Wie unterstützen wir Sie als Personal Coach?

Sie schildern uns Ihre Situation. Zuallererst nehmen wir Ihre Sehnsüchte und Träume ernst und glauben an Sie.

Wir hören Ihnen zu und können so Ihr Potenzial erkennen und fördern. Mögliche Hindernisse zeigen wir Ihnen auf und schlagen Ihnen Lösungen vor. So können wir Sie bei Ihrem Wachsen zu unterstützen.

Als Coach ermutigen wir Sie, an sich selbst zu glauben und helfen Ihnen Selbstzweifel und Ängste zu überwinden.

Bei verschiedenen Terminen erarbeiten und entwickeln wir Ihre Visionen und erarbeiten einen Aktionsplan für und mit Ihnen. Wir begleiten und unterstützen den Sie, damit Sie Ihre Ziele und Wünsche nicht nur formulieren, sondern auch in Erfüllung gehen. Auch bei der Stressbewältigung haben wir Techniken und zeigen wir Ihnen Lösungsansätze und bieten Ihnen Wege Krisen zu meistern.

Welche Bereiche übernehmen wir als Personal Coach?

Wir beraten und betreuen Sie als Life Coach und als Business Coach. Einige Themen liegen uns besonders am Herzen:

  • Umsetzung einer besseren Life-Work-Balance
  • Begleitung von Veränderungsprozessen, z.B. Rückkehr in den Job; Übernahme eines neuen Teams, berufliche Neuorientierung
  • Lernen wichtige Entscheidungen treffen
  • Besserer Umgang mit Stress
  • Bewusste und unbewusste Verhaltensstrukturen erkennen
  • Selbststeuerung unter Stress und Belastung
  • Eigene Potentiale erkennen und nutzen

Was bedeutet Life Coaching?

Als Life Coach beraten und betreuen wir Sie in privaten Fragen. Ob Sie ein persönliches Problem lösen möchten oder eine bessere Life-Work-Balance finden möchten, wir können gemeinsam herausfinden, wie Sie einen für Sie besseren Weg zu finden.

Wir können Ihnen auch sehr gern

Was bedeutet Business Coaching?

Als Business Coach beraten und betreuen wir Sie in geschäftlichen Fragen. Ob Sie sich nun beruflich ganz neu aufstellen möchten oder eine bessere Life-Work-Balance finden möchten, wir können gemeinsam herausfinden, wie Sie einen für Sie besseren Weg zu finden.

Selbstverständlich begleiten wir Sie auch sehr gern bei der Umsetzung Ihrer beruflichen Ziele.

Rufen Sie gleich an und machen einen Termin. Telefon +49 178 721 77 14 Wir freuen uns auf Sie.