Mallorca Retreat „Entdecken Sie den Zauber in sich”

Mallorca Retreat „Entdecken Sie den Zauber in sich"

Das erzählt Ihnen Ihr Körper

Frühling ist die Zeit der Neuanfänge und was könnte ein besserer Ort für einen Neustart sein als die wunderschöne Insel Mallorca? Hier finden Sie die perfekte Kulisse für einen Neuanfang: weit weg vom urbanen Stress in einer wunderschönen natürlichen Umgebung!

Lassen Sie sich von uns auf eine Reise entführen und genießen Sie Ihre Zeit bei unserem Mallorca Retreat in Es Llombards vom 09.02.2023 – 14.02.2023 in vollen Zügen!

Vielleicht treffen Sie hier die beste Entscheidung: Ein Retreat auf Mallorca

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Genießen Sie 5 Tage voller Inspiration und Erholung. Ohne Druck im Einklang mit Ihrem Gefühl.

Lernen Sie Ihren Körper kennen und verstehen

Wir alle sind so beschäftigt damit, uns auf dem Laufenden zu halten, was um uns herum geschieht, dass wir verlernt haben, auf unseren Körper und in uns selbst zu hören. Dabei ist es so wichtig, seinem Körper Zeit und Aufmerksamkeit zukommen zu lassen und ihn bewusst wahrzunehmen, er weiß schließlich am besten, was für Sie ganz persönlich gut ist!

In unserem Retreat nehmen wir uns für Sie Zeit. Mit uns lernen Sie ihren Körper zu wieder zu spüren, ihn wahrzunehmen und zu verstehen. Sie werden erstaunt sein, was Sie alles entdecken können. Mit unserem Achtsamkeitstraining lernen Sie wieder sorgsam mit sich umzugehen.

Rufen Sie gleich an 0178 721 77 14 und machen Sie mit.

"Nur wenn wir wissen was wir tun, können wir tun was wir wollen."

Moshé Feldenkrais

Alles kann, nichts muss.

Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit Yogaübungen Verspannungen zu lösen können statt sich in Großgruppenkursen körperlich noch mehr unter Druck zu setzen. Entdecken Sie mit uns, welche Stärken Sie bereits haben oder entwickeln möchten.

Lassen Sie uns gemeinsam auf eine spannende Reise der Körpersprache gehen!

Yoga mit Gesine am Strand

Was ist das Besondere an diesem Retreat?

Mallorca Retreat

Erleben Sie es selbst!

Unser Wunsch für Sie: „Entspannen Sie sich“. Lassen Sie uns gemeinsam auf eine Entdeckungsreise zu Ihrem Körper gehen und herausfinden, was Sie brauchen und wie Sie es schaffen, sich zu entspannen und Kraft zu schöpfen. Wir nutzen dafür verschiedene Methoden mit Elementen aus Yoga, Meditation, funktionalem Training und Körpersprache. Mit uns lernen Sie ihren Körper besser kennen und verstehen. Wir überfordern Sie nicht mit Übungen, die Ihnen nicht liegen, sondern helfen Ihnen zu entdecken, was Sie brauchen und wie Sie es umsetzen können.

In unserer kleinen privaten Gruppe gibt es keinen Gruppenzwang, etwas zu müssen, mithalten zu müssen oder etwas zu schaffen. Wir geben Ihnen den Raum, den Sie ganz persönlich brauchen.

Wo werden Sie wohnen?

Sie wohnen in dem kleinen Ort Es Llombards nahe der Ostküste Mallorcas. Es Llombards liegt in der Gemeinde Santanyi und ist ein zauberhaftes Dorf, das seinen typischen Charme bewahrt hat. Kleine Gassen, urige Restaurants und Bars, umgeben von authentischen Fincas zaubert sofortige Entspannung in Ihr Gefühl.

In wenigen Minuten sind Sie am Meer oder im etwas turbulenteren Santanyi, das mit seinem urbanen Leben an den Markttagen einlädt.

Wie werden Sie wohnen?

Sie wohnen in einem großzügigen „Stadthaus“ mit einem traumhaften Garten und einer Poollandschaft. Auf ca. 3.000 m² großen liebevoll gestaltetem Grundstück haben Sie viel Freiraum, um sich auch mal an den vielen Plätzen zu verkrümeln.

Sie werden in einem gemütlich gestalteten Doppelzimmer mit privatem WC und Dusche übernachten. Die Zimmer sind geschmackvoll mit viel Liebe zum Detail gestaltet und eingerichtet. So fühlen Sie sich gleich ein bisschen wie zu Hause.

Gegen einen Aufpreis können Sie das Zimmer natürlich auch für sich allein nutzen.

Was gibt es zu essen?

Wir bereiten für Sie ein Frühstücks- und Abend-Buffet mit überwiegend vegetarischen, regionalen und saisonalen Gemüsesorten und Zutaten vor. Je nach Wunsch können wir auch gern zusammen kochen und gemeinsam zu spannenden Geschichten ein Gläschen Wein trinken. Dazu gibt es ausreichend Obst und Gemüse sowie verschieden Milchprodukte und alkoholfreie Getränke.

Natürlich brauchen Sie auch auf Ihren Kaffee oder Tee nicht verzichten.

Selbstverständlich achten wir bei allen Zutaten auf gute Qualität. Wenn Sie besondere Wünsche haben, teilen Sie uns das einfach mit und wir versuchen es zu ermöglichen.

Ganz wichtig: Teilen Sie uns Allergien und Nahrungsunverträglichkeiten unbedingt mit, so können wir sicherstellen, dass Sie nicht verhungern müssen .

Mallorca Retreat

Das ist Ihr Team

Michaela

Michaela arbeitet seit 10 Jahren davon seit 3 Jahren auf Mallorca als Life Coach und Trainerin. Neben Personal Training bietet Sie Kurse für AnfängerInnen in verschiedenen Sportarten wie Yoga, Laufen, Gymnastik. Sie kennt die Insel und die Menschen auf Mallorca sehr gut und kann Ihnen auch die kleinen Geheimnisse zu den verborgenen Schätzen verraten.

Bei allen Fragen zu Ihrem Mallorca Retreat und Ihrem Aufenthalt ist Sie gern für Sie da und freut sich Sie zu unterstützen.

Gesine

Gesine ist ausgebildete Gesundheitstrainerin und erfahrene Leiterin von Workshops zur Körperarbeit. Ihre Leidenschaft für gesunde Bewegung möchte Sie mit Ihnen teilen. Sie kennt die Geheimnisse des Körpers und versteht auf einzigartige Weise Ihnen diese verständlich und mit viel Spaß zu vermitteln.

Bei allen Fragen zu Ihrem Mallorca Retreat und Ihrem Aufenthalt ist Sie gern für Sie da und freut sich Sie zu unterstützen.

Wie viel kostet der Retreat und was bekomme ich dafür?

Der Retreat kostet 1.250,00 € pauschal ohne Anreise und Flug, darin sind folgende Leistungen enthalten:

  • Shuttle vom und zum Flughafen
  • 5 x Übernachtungen im Doppelzimmer (Einzelzimmerzuschlag 60,00 €)
  • 5 x Frühstück und Abendessen
  • Kostenloses Obst und Gemüse sowie alkoholfreie Getränke
  • Täglich 2 Bewegungseinheiten mit Yoga, funktionalem Training und Entspannung o. ä. in Gruppe je nach Abstimmung

Darf's ein bisschen mehr sein?

Natürlich sind auch weitere Leistungen sind möglich:

  • Sportmassage
  • Wellnessmassage
  • Personal Training
  • Personal Yoga / Personal Pilates
  • Betreute Ausflüge
  • Bis 2 x zusätzliche Übernachtung

Wir unterstützen Sie auch sehr gern vor Ort bei neuen Ideen.

Personal Training Mallorca

Wie kann ich an dem Retreat teilnehmen?

Mallorca Retreat

Der Retreat ist für 6 Personen geplant und sehr persönlich.

Rufen Sie uns an und reservieren Sie sich Ihren Platz bis zum 15.12.22 unverbindlich. Vielleicht möchten Sie mit Ihrer oder Ihren Freundinnen gemeinsam kommen und müssen Ihre Truppe erst zusammentrommeln.

Danach müssen Sie sich entscheiden und erhalten eine Rechnung. Sie buchen gegen eine Anzahlung von 20 % (250,00 €) verbindlich. Den Restbetrag bezahlen Sie dann bis zum 09.01.2023. Die Stornierungsbedingungen entnehmen Sie HIER. Wir raten Ihnen eine Reiserücktrittsversicherung mit Coronaschutz.

Sie sind eine feste Truppe und möchten keine „Fremden“ dabei haben?

Kein Problem, für 5.800,00 € haben Sie den Retreat für sich allein. Dieses Angebot gilt bis zum 06.12.2022.

“Weniger isst mehr” – Ihr individuelles Ernährungs- und Fitness-Programm

Weniger isst mehr

Ihr persönliches Ernährungs- und Fitness-Programm

Weniger isst mehr

Ihr persönliches Ernährungs- und Fitness-Programm

Weniger isst mehr

Huch, da sind doch schon wieder ein paar Kilos zu viel auf der Waage

Aber was soll ich sagen, das kann immer wieder passieren.

Wichtig ist, dass Sie sich mit Ihrem Gewicht wohl fühlen. Wenn das nicht mehr so ist, dann helfen wir Ihnen dabei, Ihr ganz persönliches Wohlfühlgewicht wieder zu neudeutsch “in shape” zu bekommen.

Dazu haben wir Ihnen ein 8 Wochen Programm zusammen gestellt. Ja, es sind 8 Wochen, denn wir stehen nicht auf Crash-Diäten. Vielmehr bieten wir Ihnen eine individuelle Beratung und ein für Sie ganz persönlich zusammen gestelltes Programm, das Ihnen hilft Ernährungsgewohnheiten abzustellen, neu zu entdecken und sich auch noch zu bewegen.

Lecker Essen und trotzdem abnehmen – geht das?

Ja, das geht!

Denn beim Abnehmen kommt es vor allem auf die Kalorienmenge an, die sie zu sich nimmst. Wenn sie also weniger Kalorien zu sich nehmen, als sie am Tag verbrauchen, werden sie abnehmen. Das heißt aber nicht, dass sie jetzt auf gesunde Ernährung verzichten müssen. 

Ganz im Gegenteil: Je gesünder sie essen, desto besser ist das für ihre Gesundheit und desto leichter fällt es ihnen auch, ihr Gewicht zu halten. Denn gesunde Ernährung bedeutet nicht nur, weniger Kalorien zu sich zu nehmen, sondern auch die richtigen Nährstoffe. Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe sind wichtig für unseren Körper und unterstützen zum Beispiel unseren Stoffwechsel. Auch eine ausgewogene Ernährung mit allen wichtigen Nährstoffen hilft uns dabei, unsere Gesundheit zu erhalten und Krankheiten vorzubeugen. 

Wenn Sie also abnehmen möchten, sollten Sie sich nicht nur auf eine Reduktion der Kalorienmenge konzentrieren, sondern auch auf eine gesündere Ernährungsweise. Dabei ist es wichtig, dass Sie sich an ihre Bedürfnisse und ihren Geschmack anpassen und keine Diät machen. Die wird ihnen vermutlich keinen Spaß machen und sie werden sie sowieso bald wieder abbrechen. Wenn sie sich gesund ernähren und trotzdem abnehmen, ist das doppelt positiv: Nicht nur für ihre Figur, sondern auch für ihre Gesundheit!

Zuerst. Die Beratung

Zu allererst beraten wir Sie - ganz persönlich.

Ob für Sie eine Form des Intervall-Fastens oder eine andere Ernährungsform für Sie besser ist finden wir schnell heraus. Dann quatschen wir darüber wie das bei Ihnen mit dem Sport ist. Was mögen Sie, was mögen Sie nicht, wie ist das mit der Entspannung, naja alles eben, was für Ihr persönliches Ziel von Bedeutung sein kann.

Darauf bauen wir dann unser Konzept für Sie auf.

Im Laufe der Wochen überprüfen wir das natürlich. Aber keine Sorge: nicht wie ein Test, sondern nur, ob Sie mit dem Verlauf, den Übungen und den Rezepten zufrieden und glücklich sind.

Gut zu wissen.

Was ist eine "normale" Ernährung?

Unter der normalen Nahrungsaufnahme meinen wir natürlich NICHT Pommes und Schokolade. Wichtig ist eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Eiweiß, Vitaminen und auch Kohlenhydraten. 

Allerdings empfehlen wir auf die berühmten Weißmehl-Varianten zu verzichten. Statt dessen probieren Sie – ganz besonders am Abend – Linsen, Humus oder Tofu.

Auch wenn Sie glauben sich ausgewogen zu ernähren und täglich eine Mahlzeit zu sich nehmen, die aus einer Mischung von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten besteht. Dies ist jedoch nicht immer der Fall. Es gibt viele Faktoren, die berücksichtigt werden müssen, wenn man über eine ausgewogene Ernährung spricht. Zum Beispiel sollten sie sich fragen: 

  1. Wie viele Kalorien nehme ich täglich zu mir? 
  2. Welche Nährstoffe fehlen mir in meiner Ernährung? 
  3. Welche gesundheitlichen Probleme habe ich, die durch meine Ernährung verursacht werden könnten? 

Eine ausgewogene Ernährung ist eine Ernährung, bei der alle Nährstoffe in richtiger Menge und in richtiger Kombination vorhanden sind. Dies bedeutet, dass Sie nicht nur genug essen müssen, um Ihren Energiebedarf zu decken, sondern auch auf die Qualität und Zusammensetzung der Nahrung achten müssen, die Sie zu sich nehmen. In den letzten Jahren ist die Zahl der Menschen, die an chronischen Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes mellitus oder Krebs leiden, stark gestiegen. Viele dieser Erkrankungen sind durch eine unausgewogene Ernährung bedingt. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich bewusst machen, was eine ausgewogene Ernährung ist und was Sie tun können, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

Sie möchten mehr über Ernährung erfahren?

Sehr gern. Wir beraten Sie super gern und wir geben ganz tolle Tipps für Ihre Ernährung mit auf den Weg. Ob vegan, vegetarisch oder mit Fleisch, es sind abwechslungsreiche Speisen, Smoothies und auch Tipps, die Sie echt gut in Ihren persönlichen Tagesablauf integrieren können.

Micha & Michaela

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Mallorca

Rufen Sie mich doch einfach unverbindlich an: (+49) 0178 721 77 14

Herzlich Willkomen bei unserem Personal Training Mallorca

Wir für Sie - ganz persönlich.

Jeder Mensch ist anders, deshalb ist unser Personal Training auf Mallorca immer auf Sie ganz persönlich abgestimmt. Vielleicht brauchen Sie jemanden, der Sie motiviert oder jemanden, der Sie bremst. Kein Problem, wir haben ein gutes Gespür für Menschen und können sehr schnell einschätzen was und wie wir Ihr ganz persönliches Training gestalten, damit Sie Ihr gewünschtes Ziel erreichen.

Machen Sie mit! Egal wie alt oder fit Sie sind.

Wir freuen uns schon auf Sie, bis bald

Micha & Michaela

Personal Training

Rufen Sie einfach an und lassen Sie sich unverbindlich beraten.

(+49) 0178 721 77 14

Das ist das Besondere.

Jederzeit. Überall.

Das Besondere an unseren Leistungen: wir sind auf Menschen mit besonderen Anforderungen spezialisiert. Ob Senioren mit körperlichen Einschränkungen, Menschen nach einem Unfall oder Leistungssportler mit einem besonderen Wettkampfziel: wir finden das Training, das genau zu Ihren ganz persönlichen Bedürfnissen und Zielen passt. Und dazu nutzen wir die Techniken, die Ihnen zusagen: Personal Training, Funktionales Training, Physiotherapie, Sport-Therapie, Muskelaufbau, Gleichgewichtsübungen und natürlich auch Yoga, Mental- und Entspannungsübungen, Achtsamkeitsübungen, Ernährungsberatung: alles ist möglich.

Sie werden begeistert sein.

Das machen wir anders.

Na klar sind wir alle bestens ausgebildet und wissen, was wir tun. Doch wir sind mehr und wir sind auch anders: Micha, der Mega-Leistungssportler trifft auf Michaela, die keine hochtrabenden sportlichen Ambitionen hat und sich nur ein bisschen in Form halten möchte.

Gemeinsam haben wir ein Personal Training entwickelt, dass für alle Menschen geeignet ist. Nicht nur für Sportler, sondern auch für alle, die nicht den ganzen Tag an Sport denken und sich einfach nur fit halten möchten.

Sportliche Leidenschaft mit geballtem sportlichen Wissen trifft das Verständnis für Menschen, die sich selbst nicht so leicht selbst motivieren können. So haben wir ein vielseitiges und spannendes Angebot entwickelt, für Leistungssportler genauso wie für Menschen mit körperlichen Einschränkungen.

Machen Sie mit: egal wie alt oder fit Sie sind. 

Gesine

Sie haben gesundheitliche Einschränkungen oder sind schon etwas älter oder "steinalt"?

Kein Problem! Selbstverständlich werden wir Sie sehr gern trainieren, darauf sind wir sogar spezialisiert.

Und keine Angst, wir werden Sie vielleicht fordern, aber nie überfordern. Sie müssen auch nicht mega fit und sportlich sein. Im Gegenteil, dazu kommen Sie ja zu uns.

 

Das haben wir Ihnen zubieten

Mallorca

Anfänger Yoga

Das Anfänger-Yoga ist für jeden geeignet. Sie fühlen sich ungelenkig oder unsportlichen fühlen. Macht nichts, es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Für die schicken Verrenkungen werden Sie bestimmt etwas Zeit brauchen, aber beim Yoga geht es darum, dass es Ihnen gut tut.

Laufen

Lauf-Training

Sie sagen uns was Sie erreichen möchten, beschreiben uns Ihre Möglichkeiten und wir sagen Ihnen wie wir Ihr Ziel erreichen können.
Ob Slow Running oder Sprintern: Wir bringen Sie zum Laufen. Mit kleinem Lauf-ABC und Lauftechnik und Ausdauertraining.

Personal Training Mallorca

Gymnastik

Sie sind nicht mehr ganz jung und sportlich keine “Granate”? Sie haben keine Lust sich in einer Gruppe junger Hüpfer zum Klops zu machen? Aber Sie wollen sich bewegen und dabei Spaß haben? Dann sind Sie in unserer kleinen Gymnastikgruppe genau richtig!

Power Walking

Laufend Neues entdecken. Wandern Sie mit uns über die Insel und entdecken Sie die Schönheit Mallorcas.So halten Sie sich fit und erleben die andere Seite der Sonneninsel: einsame Wege, versteckte Buchten, fast unberührte Natur und saubere Luft zum tief einatmen.

Personal Training Mallorca

Massage

Gönnen Sie sich doch mal eine Massage. Ob zur Vorbeugung von Verletzungeng oder zum Lösen von Verspannung: Massage für Ihr Wohlbefinden. Wir bieten Sportmassagen, Triggerpunktbehandlung und vieles mehr.
Bei uns oder bei Ihnen.

Personal Training Mallorca

Coaching

Kommen Sie wieder zu sich.
Wir unterstützen Sie mit unseren Coaching Angeboten mit unterschiedlichen Themenschwerpunkten. Mit Life Coaching, Ernährung-Beratung oder Business in Balance Cochaing. Probieren Sie es aus.

Personal Training

Personal Training

Beim ersten Training gehen wir erstmal etwas sanfter vor, wir haben die Erfahrung gemacht, dass viele Einschränkungen vergessen werden zu erwähnen. Mit jedem weiteren Training steigern wir oder nehmen es etwas zurück - so wie es erforderlich ist

Personal Yoga

Wir alle haben unsere eigene Vorstellung von Yoga. Ganz gleich, welche Form Sie anspricht, ob Hartha oder Ashtanga, Yin oder Hot: Yoga kann auch für Sie – wenn es sich für Sie gut anfühlt – sehr gut für Ihr körperliches und mentales Wohlbefinden sein.

Workshops

Bei unseren Workshops bieten wir Ihnen unsere Betreuung in einer kompakten Form. Mal als Tages-Workshop für einige Stunden und manchmal über mehrere Tage. Gern stellen wir Ihnen auch einen ganz persönlichen Workshop nach Ihren Wünschen zusammen.

Nicht gefunden was Sie suchen? Keine Problem! Rufen Sie uns an und wir machen es möglich!

+49 178 721 77 14

Das sagen unsere Kunden

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Bekannt aus

Lernen Sie uns kennen​

Michaela

Hallo, ich bin Michaela und ich freue mich schon darauf Sie beim Erreichen Ihrer persönlichen und beruflichen Zielen zu unterstützen.

Wenn Sie sich körperlich, mental oder beruflich verändern möchten, ist es mir eine große Freude Sie auf Ihrem Weg zu begleiten.

Als Unternehmerin und Coach weiß ich, wie schwierig das Leben manchmal sein kann und biete Ihnen Training und Coaching, das Sie gut in Ihren Alltag integrieren können.

Micha

Hallo, ich bin Micha und  am liebsten trainiere ich Menschen, die niemals in ein klassisches Fitnessstudio gehen würden. Ganz besonders spannend finde ich das Training mit Menschen, die die eine oder andere körperliche Einschränkung haben. Das weckt mein besonderes Interesse und da entwickle ich einen ganz besonderen Ehrgeiz zu helfen. Ob jemand eine kaputte Schulter hat, schon im sehr hohen Alter ist oder doch mal eine Marathon-Vorbereitung für einen vollkommenen Anfänger oder Anfängerin. Ich finde es toll, Menschen zu trainieren. Auch wenn das bedeutet, auch den Ehrgeiz mal zu bremsen.

Ich freue mich, dass Sie sich für unsere Angebote auf Mallorca interessieren.

Für alle Fragen zu unseren Leistungen, zur Organisation und Buchungen stehe Ihnen ganz persönlich jederzeit zur Verfügung.  Rufen Sie mich einfach unter Telefon +49 30 – 98 53 70 73 oder Telefon +34 672 57 11 94  an und wir besprechen Ihre Vorstellungen und Wünsche. Wir haben schon einiges für Sie vorbereitet, um Ihnen etwas für Sie ganz persönlich zu bieten und ich freue mich über Ihre Anregungen. Zögern Sie nicht, mir Ihre individuellen Interessen zu erzählen. Wir können viel erreichen.

Bis bald auf der wunderschönen Insel Mallorca.

Micha & Michaela

Kontakt:

Telefon DE: (+49) 0178 721 77 14

Telefon ES: (+34) 672 57 11 94 

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Intervallfasten, das könnten Sie auch mal ausprobieren. Vielleicht geht es Ihnen auch so: In den letzten Wochen habe ich ein paar Kilos mehr bekommen. Das ist nicht dramatisch, aber ich würde diese Kilos gern wieder loswerden.

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Frische Erdbeeren

Frische Erdbeeren

mit Waldmeister und Stevia-Blättern

Heute mal etwas Leckeres zum Nachtisch:

Frisch gepflückte Erdbeeren, schneiden und in ein Schüssel geben

Waldmeister- und Stevia-Blätter frisch pflücken, klein hacken und über die Erdbeeren geben.

Alles eine Zeit abgedeckt ziehen lassen. Unglaublich das Aroma, der Duft von Waldmeister und Erdbeeren wird Sie umhauen.

Übrigens: Echte Stevia-Blätter sind schön süß, die Bitterkeit der industriell verarbeiteten Stevia ist hierbei nicht zu schmecken.

Probieren Sie es aus.