Achtsamkeitstraining

Achtsamkeitstraining - So genießen Sie Ihr Leben wieder

Für eine gesundes Life-Work-Balance

In unserer schnelllebigen Zeit ist es wichtiger denn je, bewusst zu leben und achtsam mit sich zu sein. Wir neigen dazu, ständig in die Zukunft zu denken oder in die Vergangenheit zu blicken. Dadurch verlieren wir aber oft die Chance, das Leben so zu leben, wie es im Hier und Jetzt ist.

Genau dafür kann Ihnen das Achtsamkeitstraining helfen.

Doch was bedeutet Achtsamkeit eigentlich?

Achtsamkeit bedeutet, sich selbst bewusst zu sein und achtsam mit sich und dem eigenen Körper umzugehen. Diese Achtsamkeit können Sie trainieren.

Achtsamkeitstraining hilft ihnen in ihrem Alltag ein besseres Gefühl für ihren Körper und ihre Situation zu bekommen. Mit einer Kombination aus Meditation und Körperarbeit können sie den Einklang mit sich selbst zu sein und ihr Leben in Balance zu bringen. Diese Fähigkeit, bewusst und achtsam im Hier und Jetzt zu leben, hilft ihnen ihren Alltag ausgeglichener zu gestalten. Sie lernen die Dinge so wahrzunehmen, wie sie jetzt gerade sind, statt nach dem zu suchen, was sie hätten oder sein sollten. So können sie sich besser entspannen und lernen wieder auf ihr Herz-Empfinden zu hören. Das hilft ihnen dabei, ihr Leben in Balance zu bringen.

Durch das regelmäßige Üben von Achtsamkeit können Sie lernen, im Augenblick zu leben und so unsere Lebensqualität verbessern und kann ihnen auch helfen, ihren Schlaf zu verbessern.

Achtsamkeit
Achtsamkeit

Woher kommt das Achtsamkeitstraining?

Achtsamkeitstraining ist eine Form des mindfulness-based stress reduction (MBSR), einer Entspannungsverfahren, das seit mehr als 30 Jahren erfolgreich angewendet wird. Das Training basiert auf dem Konzept der Selbstakzeptanz und -neugierde und hilft uns dabei, in Kontakt mit uns selbst zu treten und unsere Emotionen besser zu verstehen.

Achtsamkeitstraining im Alltag

Die Übungen des Achtsamkeitstrainings fördern die Konzentrationsfähigkeit, das Wohlbefinden und die emotionale Stabilität. Die Übungen können in Form von Meditations- oder Atemtechniken und durch Körperarbeit praktiziert werden. Doch zuerst lernen Sie ihre Empfindungen wahrzunehmen.

Ihre Empfindungen wahrnehmen – die erste Hürde

Die erste und wichtigste Hürde beim Erlernen der Achtsamkeit ist es, die eigenen Empfindungen wahrzunehmen. Viele Menschen nehmen ihre Gefühle nicht mehr bewusst wahr und reagieren deshalb impulsiv oder überempfindlich auf bestimmte Situationen. Um in der Lage zu sein, die eigenen Gefühle zu lesen und zu verstehen, lernen Sie, sie wahrzunehmen.

Zuerst beobachten Sie sich selbst, vor allem in Momenten der Ruhe oder Zwangsläufigkeit. Wenn Sie die Gelegenheit haben, ruhig sitzen oder stehen zu bleiben und nichts tun zu müssen, können Sie sich sofort in den Moment bringen zu fühlen, was gerade in ihnen vorgeht.

Reflektieren Sie ihre Gefühle. Wenn sie merken, dass sie unruhig oder angespannt sind oder ungewöhnliche Empfindungen haben, kann es hilfreich sein, sich selbst zu erkennen.

Körperarbeit
Achtsamkeit

Atmen Sie auf

Atemübungen sind ein Form der Meditation und häufig der erste Schritt diese Form der Entspannung zu praktizieren.

Atmen Sie tief ein und aus und versuchen Sie sich für diese Bewegung zu entspannen. Dann versuchen Sie sich auf ihre Umgebung zu konzentrieren; lauschen Sie dem Rauschen der Natur oder den Geräuschen der Stadt um sich herum. Schließen Sie die Augen und stelle Sie sich vor, dass Sie an einem stillen Ort sind – vielleicht am Meer oder inmitten von Bäumen – an dem es nur Sie und die Ruhe gibt. Spüren Sie jetzt ihren Atem; spüren Sie ihn an ihrer Nase entlang strömen oder in ihren Bauch oder ihren Armen hochsteigen; spüren Sie ihn tief durch ihre Lunge strömen und fühlen Sie wie sie mit jedem Atemzug ruhiger und entspannter werden.

Indem sie sich auf ihren Atem konzentrieren, bringen sie sich selbst in den Moment in dem sie besser fühlen, was gerade in ihnen vor geht. Das hilft ihnen dabei, ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten und sich von ablenkenden Gedanken und Emotionen freizumachen.

Spüren Sie ihren Körper

Körperarbeit ist eine weitere gute Möglichkeit, um Achtsamkeit zu üben. Durch Yoga oder Tai Chi lernen Sie, ihren Körper bewusst wahrzunehmen und auf seine Bedürfnisse einzugehen. Körperarbeit hilft ihnen nicht nur, ihren Körper besser kennenzulernen, sondern fördert auch die Flexibilität und Beweglichkeit des Körpers.

Je mehr Sie auf ihr Bewusstsein achten, desto besser lernen Sie, ihren Körper wahrzunehmen und ihre Emotionen zu regulieren. So können Sie ihren Alltag stressfreier meistern und endlich loslassen!

Achtsamkeit

Also fangen Sie an: Achten Sie auf ihre Gefühle und ihren Körper

Sie erhalten durch Achtsamkeitstraining den Zugang zu ihrer inneren Stille und finden so zur Ruhe in unruhigen Zeiten. Diese Fähigkeit, achtsam zu sein, ist daher von entscheidender Bedeutung für ihre Work-Life-Balance.

Slow Running macht Sie fit

Workshops

Langsam laufen, schnell erfolgreich: darum ist Slow Running so effektiv

Ein entscheidender Aspekt beim Slow Running Training ist es, sich nicht zu überanstrengen. Es geht darum, die richtige Balance zwischen Anstrengung und Entspannung zu finden.

Slow Running ist nicht nur eine tolle Methode, um in Form zu bleiben, sondern auch eine sehr effektive Art und Weise, um Gewicht zu verlieren.

Zunächst einmal wird Ihnen bei langsamem Laufen nicht nur Ihre Ausdauer gestärkt, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden verbessert. Dank des langsamen Laufens verbrennen Sie mehr Fett und erhöhen gleichzeitig die Muskelfasern. Aufgrund des geringen Widerstands, den Sie auf dem Weg zu Ihrem Ziel haben, schonen Sie Ihre Gelenke und reduzieren das Risiko von Verletzungen. Darüber hinaus ist Slow Running ideal für diejenigen, die sich langfristig fit halten möchten.

Slow Running ist leicht, es in Ihren Alltag zu integrieren, und ermöglicht es Ihnen, den Körper in einem sanften Tempo zu dehnen. Daher ist es besonders für Anfänger geeignet, aber auch für fortgeschrittene Läufer eine hervorragende Option.

Mit langsamem Laufen können Sie schneller Erfolge erzielen als mit anderen Sportarten und trainieren gleichzeitig mehr Körperteile. Langsames Laufen hat einige weitere Vorteile gegenüber anderen Cardio-Aktivitäten wie Radfahren oder Ellipsentrainer: Es stärkt nicht nur Ihr Herz-Kreislauf-System, sondern hilft auch beim Stressabbau und bei der Steigerung der emotionalen Gesundheit. Darüber hinaus kann es helfen, Depressionen und Angstzustände zu überwinden und die geistige Leistungsfähigkeit zu verbessern.

Insgesamt ist langsames Laufen somit eine wirksame Methode, um sich langfristig fit und gesund zu halten. Durch die tiefe Atmung und die Achtsamkeit auf unseren Körper wird unser Geist entspannt.

Die richtige Technik beim Slow Running

Slow Running ist eine Lauftechnik, bei der Sie ihr Tempo verlangsamen und sich auf eine langsame, gleichmäßige Bewegung konzentrieren. Viele Läufer machen den Fehler, zu schnell zu starten und dann nach einigen Kilometern erschöpft zu sein. Slow Running hilft Ihnen, dies zu vermeiden und Ihre Laufleistung kontinuierlich zu verbessern. Die richtige Technik beim Slow Running ist entscheidend für den Erfolg.

Wichtig ist sich auf eine lockere, gleichmäßige Bewegung zu konzentrieren und nicht zu versuchen, möglichst schnell zu laufen. Wenn Sie ihr Tempo verlangsamen, werden Sie feststellen, dass es ihnen viel leichter fällt, in einem gleichmäßigen Rhythmus zu laufen.

Sie sollten versuchen, ihren Oberkörper möglichst ruhig zu halten und sich nicht zu verkrampfen. Achten Sie darauf, dass ihre Schritte leicht und federnd sind und Sie nicht mit den Füßen „schlackern“.

Bald werden Sie merken, wie viel leichter es ihnen fällt, lange Strecken zurückzulegen.

Die besten Tipps für dein Slow Running Training

Slow Running ist einfach zu lernen, mit ein wenig Hilfe klappt es schnell.

Wenn Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie kleine Schritte machen und sich Zeit lassen, um Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen. Natürlich gibt es verschiedene Techniken, die Sie beim Slow Running anwenden können, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Hier sind einige Tipps:

Wärmen Sie vor dem Laufen Ihren Körper mit leichtem Dehnen oder Joggen auf und stellen Sie sicher, dass alle Muskeln warm und gelockert sind. Übungen aus dem klassischen Lauf-ABC sind dafür perfekt.

Ob Storchengang, Fußgelenkarbeit oder Hopserlauf, alle Übungen sind dafür geeignet.

Auf diese Weise vermeiden Sie Verletzungen oder Beschwerden während des Trainings.

Slow Running

Achten Sie auf ihre Haltung und ihren Körper. Wenn Sie langsam laufen, sollten Sie aufrecht stehen und ihr Oberkörper leicht nach vorne geneigt sein. Vermeide Sie es, ihre Schultern hochzuziehen oder ihren Kopf abzuwenden. Dadurch erhalten Sie mehr Kontrolle über ihren Lauf und können sich effektiver bewegen. Gehen Sie nicht in die Kniee sondern versuchen Sie, stattdessen aufrecht zu laufen, um eine bessere Körperspannung zu bewahren.

Halten Sie ihre Arme eng an ihrem Körper und bewegen Sie sie synchron mit ihren Beinen für eine optimale Balance und Effizienz. Mit jedem Schritt sollten die Handgelenke an der gleichen Stelle bleiben; die Ellbogen sollten leicht gebeugt sein und die Unterarme parallel zum Boden verlaufen.

Slow Running
Slow Running

Achten Sie auf Ihre Atmung. Richten Sie sich beim Einatmen auf und entspannen Sie sich beim Ausatmen etwas mehr als normalerweise; atmen Sie tiefer in den Bauch hinein als in die Brust. Versuchen Sie nicht nur durch den Mund zu atmen – atmen Sie sowohl durch den Mund als auch durch die Nase ein und aus! Dies hilft ihnen dabei, genügend Sauerstoff aufzunehmen und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Fokussiere Sie sich auf jeden Schritt, indem Sie ihn kontrolliert setzen; spüren Sie den Boden unter sich.

Und ganz wichtig:

Belohnen Sie sich für erfolgreiche Läufe oder kleinen Ziele.

Ob es ein neues Paar Schuhe ist oder ein Snack nach dem Training:

Eine Belohnung hilft Ihnen dabei motiviert zu bleiben!

Erdbeeren

Also worauf warten Sie noch? Fangen Sie noch heute an langsam zu laufen.

Wir wünschen Ihnen viel Spaß dabei

Micha & Michaela

Übrigens: hier können Sie unseren Anfänger-Kurs auf Mallorca buchen


Aktuelle Beiträge

Mallorca Retreat „Entdecken Sie den Zauber in sich”

Mallorca Retreat „Entdecken Sie den Zauber in sich"

Das erzählt Ihnen Ihr Körper

Frühling ist die Zeit der Neuanfänge und was könnte ein besserer Ort für einen Neustart sein als die wunderschöne Insel Mallorca? Hier finden Sie die perfekte Kulisse für einen Neuanfang: weit weg vom urbanen Stress in einer wunderschönen natürlichen Umgebung!

Lassen Sie sich von uns auf eine Reise entführen und genießen Sie Ihre Zeit bei unserem Mallorca Retreat in Es Llombards vom 09.02.2023 – 14.02.2023 in vollen Zügen!

Vielleicht treffen Sie hier die beste Entscheidung: Ein Retreat auf Mallorca

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Genießen Sie 5 Tage voller Inspiration und Erholung. Ohne Druck im Einklang mit Ihrem Gefühl.

Lernen Sie Ihren Körper kennen und verstehen

Wir alle sind so beschäftigt damit, uns auf dem Laufenden zu halten, was um uns herum geschieht, dass wir verlernt haben, auf unseren Körper und in uns selbst zu hören. Dabei ist es so wichtig, seinem Körper Zeit und Aufmerksamkeit zukommen zu lassen und ihn bewusst wahrzunehmen, er weiß schließlich am besten, was für Sie ganz persönlich gut ist!

In unserem Retreat nehmen wir uns für Sie Zeit. Mit uns lernen Sie ihren Körper zu wieder zu spüren, ihn wahrzunehmen und zu verstehen. Sie werden erstaunt sein, was Sie alles entdecken können. Mit unserem Achtsamkeitstraining lernen Sie wieder sorgsam mit sich umzugehen.

Rufen Sie gleich an 0178 721 77 14 und machen Sie mit.

"Nur wenn wir wissen was wir tun, können wir tun was wir wollen."

Moshé Feldenkrais

Alles kann, nichts muss.

Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit Yogaübungen Verspannungen zu lösen können statt sich in Großgruppenkursen körperlich noch mehr unter Druck zu setzen. Entdecken Sie mit uns, welche Stärken Sie bereits haben oder entwickeln möchten.

Lassen Sie uns gemeinsam auf eine spannende Reise der Körpersprache gehen!

Yoga mit Gesine am Strand

Was ist das Besondere an diesem Retreat?

Mallorca Retreat

Erleben Sie es selbst!

Unser Wunsch für Sie: „Entspannen Sie sich“. Lassen Sie uns gemeinsam auf eine Entdeckungsreise zu Ihrem Körper gehen und herausfinden, was Sie brauchen und wie Sie es schaffen, sich zu entspannen und Kraft zu schöpfen. Wir nutzen dafür verschiedene Methoden mit Elementen aus Yoga, Meditation, funktionalem Training und Körpersprache. Mit uns lernen Sie ihren Körper besser kennen und verstehen. Wir überfordern Sie nicht mit Übungen, die Ihnen nicht liegen, sondern helfen Ihnen zu entdecken, was Sie brauchen und wie Sie es umsetzen können.

In unserer kleinen privaten Gruppe gibt es keinen Gruppenzwang, etwas zu müssen, mithalten zu müssen oder etwas zu schaffen. Wir geben Ihnen den Raum, den Sie ganz persönlich brauchen.

Wo werden Sie wohnen?

Sie wohnen in dem kleinen Ort Es Llombards nahe der Ostküste Mallorcas. Es Llombards liegt in der Gemeinde Santanyi und ist ein zauberhaftes Dorf, das seinen typischen Charme bewahrt hat. Kleine Gassen, urige Restaurants und Bars, umgeben von authentischen Fincas zaubert sofortige Entspannung in Ihr Gefühl.

In wenigen Minuten sind Sie am Meer oder im etwas turbulenteren Santanyi, das mit seinem urbanen Leben an den Markttagen einlädt.

Wie werden Sie wohnen?

Sie wohnen in einem großzügigen „Stadthaus“ mit einem traumhaften Garten und einer Poollandschaft. Auf ca. 3.000 m² großen liebevoll gestaltetem Grundstück haben Sie viel Freiraum, um sich auch mal an den vielen Plätzen zu verkrümeln.

Sie werden in einem gemütlich gestalteten Doppelzimmer mit privatem WC und Dusche übernachten. Die Zimmer sind geschmackvoll mit viel Liebe zum Detail gestaltet und eingerichtet. So fühlen Sie sich gleich ein bisschen wie zu Hause.

Gegen einen Aufpreis können Sie das Zimmer natürlich auch für sich allein nutzen.

Was gibt es zu essen?

Wir bereiten für Sie ein Frühstücks- und Abend-Buffet mit überwiegend vegetarischen, regionalen und saisonalen Gemüsesorten und Zutaten vor. Je nach Wunsch können wir auch gern zusammen kochen und gemeinsam zu spannenden Geschichten ein Gläschen Wein trinken. Dazu gibt es ausreichend Obst und Gemüse sowie verschieden Milchprodukte und alkoholfreie Getränke.

Natürlich brauchen Sie auch auf Ihren Kaffee oder Tee nicht verzichten.

Selbstverständlich achten wir bei allen Zutaten auf gute Qualität. Wenn Sie besondere Wünsche haben, teilen Sie uns das einfach mit und wir versuchen es zu ermöglichen.

Ganz wichtig: Teilen Sie uns Allergien und Nahrungsunverträglichkeiten unbedingt mit, so können wir sicherstellen, dass Sie nicht verhungern müssen .

Mallorca Retreat

Das ist Ihr Team

Michaela

Michaela arbeitet seit 10 Jahren davon seit 3 Jahren auf Mallorca als Life Coach und Trainerin. Neben Personal Training bietet Sie Kurse für AnfängerInnen in verschiedenen Sportarten wie Yoga, Laufen, Gymnastik. Sie kennt die Insel und die Menschen auf Mallorca sehr gut und kann Ihnen auch die kleinen Geheimnisse zu den verborgenen Schätzen verraten.

Bei allen Fragen zu Ihrem Mallorca Retreat und Ihrem Aufenthalt ist Sie gern für Sie da und freut sich Sie zu unterstützen.

Gesine

Gesine ist ausgebildete Gesundheitstrainerin und erfahrene Leiterin von Workshops zur Körperarbeit. Ihre Leidenschaft für gesunde Bewegung möchte Sie mit Ihnen teilen. Sie kennt die Geheimnisse des Körpers und versteht auf einzigartige Weise Ihnen diese verständlich und mit viel Spaß zu vermitteln.

Bei allen Fragen zu Ihrem Mallorca Retreat und Ihrem Aufenthalt ist Sie gern für Sie da und freut sich Sie zu unterstützen.

Wie viel kostet der Retreat und was bekomme ich dafür?

Der Retreat kostet 1.250,00 € pauschal ohne Anreise und Flug, darin sind folgende Leistungen enthalten:

  • Shuttle vom und zum Flughafen
  • 5 x Übernachtungen im Doppelzimmer (Einzelzimmerzuschlag 60,00 €)
  • 5 x Frühstück und Abendessen
  • Kostenloses Obst und Gemüse sowie alkoholfreie Getränke
  • Täglich 2 Bewegungseinheiten mit Yoga, funktionalem Training und Entspannung o. ä. in Gruppe je nach Abstimmung

Darf's ein bisschen mehr sein?

Natürlich sind auch weitere Leistungen sind möglich:

  • Sportmassage
  • Wellnessmassage
  • Personal Training
  • Personal Yoga / Personal Pilates
  • Betreute Ausflüge
  • Bis 2 x zusätzliche Übernachtung

Wir unterstützen Sie auch sehr gern vor Ort bei neuen Ideen.

Personal Training Mallorca

Wie kann ich an dem Retreat teilnehmen?

Mallorca Retreat

Der Retreat ist für 6 Personen geplant und sehr persönlich.

Rufen Sie uns an und reservieren Sie sich Ihren Platz bis zum 15.12.22 unverbindlich. Vielleicht möchten Sie mit Ihrer oder Ihren Freundinnen gemeinsam kommen und müssen Ihre Truppe erst zusammentrommeln.

Danach müssen Sie sich entscheiden und erhalten eine Rechnung. Sie buchen gegen eine Anzahlung von 20 % (250,00 €) verbindlich. Den Restbetrag bezahlen Sie dann bis zum 09.01.2023. Die Stornierungsbedingungen entnehmen Sie HIER. Wir raten Ihnen eine Reiserücktrittsversicherung mit Coronaschutz.

Sie sind eine feste Truppe und möchten keine „Fremden“ dabei haben?

Kein Problem, für 5.800,00 € haben Sie den Retreat für sich allein. Dieses Angebot gilt bis zum 06.12.2022.

Mallorca Workshop Lauftechnik “Die Geheimnisse der Profis”

Mallorca Workshop Lauftechnik

"Die Geheimnisse der Profis"

Mallorca Workshop Die Geheimnisse der Profis

Der Workshop in Kürze

Einführung in die Lauftechnik

Wer möchte nicht einmal einen Workshop bei einem Olympioniken besuchen? Wenn es um das Laufen geht, ist Michael Schimmer genau die richtige Wahl. Mit dem Mallorca Workshop Einführung in die Lauftechnik „Die Geheimnisse der Profies“ können Läufer und Läuferinnen ihr Lauftempo perfekt abstimmen um so ihre Leistungen zu optimieren und Verletzungen vorzubeugen.

Micha gibt in diesem Workshop für Lauftechnik wertvolle Tipps und Hinweise, die auf seiner langjährigen Erfahrung als erfolgreicher Sprinter beruhen. Sie lernen, wie sie ihr Lauftempo an ihre aktuelle Form und die aktuellen Bedingungen anpassen können, um so ihre Leistung zu verbessern. Sie lernen wie Ihnen ein Hopserlauf, Storchengang oder Kniehebelauf – ja so komische Begriffe gibt es wirklich – helfen kann, Ihren Laufstil zu verbessern

Der Workshop richtet sich an alle Läufer und Läuferinnen, die das Laufen als Teil ihrer täglichen Trainingsroutine verinnerlichen wollen. Gemeinsam mit Micha wird in diesem Workshop an der Technik, dem Tempo und der Ausdauer gearbeitet, um die persönlichen Leistungen zu steigern. Darüber hinaus erhalten Sie in diesem Workshop auch hilfreiche Tipps für eine erfolgreiche Laufsaison.

Noch Fragen? Dann rufen Sie an: (+49) 030 98 53 70 73

Das erwartet Sie

Wir treffen uns vor Ort auf einer Finca nahe Es Llombards (Mallorca).

Bitte tragen Sie schon ihre wetterfeste Trainingsbekleidung. Ihre Turnschuhe sollten nicht brandneu sein, es ist besser schon getragene Turnschuhe zu tragen, dann gibt es eher keine Blasen an den Füßen.

Teilen sie uns im Vorfeld bitte mit, wenn Sie körperliche Beschwerden haben, zum Beispiel gelegentliche Knieschmerzen oder ähnliches. Je besser wir uns auf Ihre persönlichen Voraussetzungen einstellen können, desto besser können wir uns auf den Workshop vorbereiten.

Nach einer kurzen allgemeinen Aufwärmphase geht es auch schon los. Sie werden zuerst ein bisschen Laufen, so kann Micha schon eine kleine Laufstilanalyse machen und sehen, wo mögliche Probleme auftreten können.

Dann geht’s an die technischen Übungen. Micha zeigt Ihnen die einzelnen Übungen, die Sie anschließend üben werden.

Wenn Sie möchten zeichnen wir sie Ihnen auf, damit sie sie später noch einmal wiederholen können.

Zum Anschluss des Workshops gibt ihnen Micha noch hilfreiche Tipps mit auf den Weg und steht für Fragen zur Verfügung.

Lauf-Training
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Workshop “Frisch in den Frühling”

Slide 1
Personal Yoga

Genießen Sie Ihre Yogaeinheiten gemeinsam und doch ganz persönlich in verschiedenen Yoga-Stilen.

Slide 2
Private Finca

Sie werden auf einer privaten Finca mit einem wunderbaren Garten wohnen. Privatsphäre in absoluter Ruhe. Genießen Sie Ihre Auszeit am Pool oder auf dem weitläufigen Gelände.

Slide 3
Ausdauer

Stärken Sie Ihre Ausdauer mit gemeinsamen Walking-Ausflügen oder Lauf-Training

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Yoga Workshop "Frisch in den Frühlung

Übersicht

Dauer: 8 Tage

Zeitraum: 03.04.2022 – 10.04.2022

Preis: 1.950,00 €

Zielgruppe: Frauen & Männer, bis maximal 6 Personen

Leistungen: 10 Übernachtungen im DZ (EZ-Zuschlag 50 €)
2 Mahlzeiten, frisches Obst, alkoholfreie Getränke

Yoga: gemeinsame Yogaeinheiten

Ausdauer: gemeinsames Walken

Dozenten: Gesine, Micha, Michaela

Zusatzleistungen: Personal Training, Coaching, Massage, Ernährungsberatung u.v.m, zahlbar vor Ort

Ort: 07960 Es Llombards

Finden Sie sich selbst

Die letzen Jahre waren wirklich sehr kräftezehrend, es wird also allerhöchste Zeit, dass Sie sich erholen.

In unserem kleinen Workshop bieten wir Ihnen mentale Erholung und körperliche Fitness jenseits der Touristenströme auf der wunderschönen Insel Mallorca.

Sie wohnen auf einer privaten Finca, mit einem Pool und einem weitläufigen Garten zwischen Es Llombards und Cala Llombards.

Das Meer und der malerische Ort Santanyi sind in 10 Minuten mit dem Fahrrad zu erreichen.
Genießen Sie die Zeit für sich und unsere individuelle Betreuung. Sie werden begeistert sein.

Wir freunen uns schon auf Sie

Michaela & ein wunderbares Team

Personal Coaching

Personal Coaching

Für Ihre persönliche und berufliche Entwicklung

Als Personal Coach berate ich Sie gern

Möchten Sie etwas in Ihren Leben ändern? Vielleicht wollen Sie mehr oder anderen Sport machen? Haben Sie gemerkt, dass Ihnen etwas fehlt? Dann machen Sie den ersten Schritt und lassen Sie sich von mir beraten. Gemeinsam finden wir heraus, was das Beste für Sie und Ihre Entwicklung ist. Ob Business Coaching oder Personal Coaching, ich werde mir die aller größte Mühe geben, das Richtige und für Sie und Ihre persönlichen oder geschäftlichen Ziele zu finden. Dafür biete ich Ihnen mit meinem Team und Netzwerk fast alles was Sie brauchen.

Durch mein abwechslungsreiches und spannendes Leben als Unternehmerin mit einer “bunten” Familie, bringe ich neben allen fachlichen Kompetenzen vor allem sehr viel Lebenserfahrungen mit Höhen und Tiefen mit. Dieses Wissen und diese Erfahrungen sind die Grundlage auch Ihnen ein positives Gefühl mit auf den Weg zu geben. Dabei werde ich von einem fantastischen Team unterstützt.

Lassen Sie sich von mir auf den neuen Weg begleiten, ich freue mich schon sehr Sie kennen zu lernen.

Michaela

Michaela Seidler

Rufen Sie gleich an und lassen Sie sich unverbindlich beraten. Telefon: 030 98 53 70 73

Was bedeutet Personal Coaching?

Personal Coaching ist eine ganzheitliche Betrachtung Ihres Lebens. Ziel unseres Coachings ist es die Kluft zwischen dem was ist und dem was Sie sich wünschen zu schließen.

Wir möchten Ihnen helfen Lebenskraft, Wohlgefühl und inneren Frieden zu finden.

Dabei betrachten wir alle Bereiche Ihres Lebens, den privaten zum Beispiel mit Fitness, mentale Gesundheit und Ernährung und auch den beruflichen Bereich.

Wir freuen uns schon mega auch Sie auf Ihrem Weg zu unterstützen.

Wie unterstützen wir Sie als Personal Coach?

Sie schildern uns Ihre Situation. Zuallererst nehmen wir Ihre Sehnsüchte und Träume ernst und glauben an Sie.

Wir hören Ihnen zu und können so Ihr Potenzial erkennen und fördern. Mögliche Hindernisse zeigen wir Ihnen auf und schlagen Ihnen Lösungen vor. So können wir Sie bei Ihrem Wachsen zu unterstützen.

Als Coach ermutigen wir Sie, an sich selbst zu glauben und helfen Ihnen Selbstzweifel und Ängste zu überwinden.

Bei verschiedenen Terminen erarbeiten und entwickeln wir Ihre Visionen und erarbeiten einen Aktionsplan für und mit Ihnen. Wir begleiten und unterstützen den Sie, damit Sie Ihre Ziele und Wünsche nicht nur formulieren, sondern auch in Erfüllung gehen. Auch bei der Stressbewältigung haben wir Techniken und zeigen wir Ihnen Lösungsansätze und bieten Ihnen Wege Krisen zu meistern.

Welche Bereiche übernehmen wir als Personal Coach?

Wir beraten und betreuen Sie als Life Coach und als Business Coach. Einige Themen liegen uns besonders am Herzen:

  • Umsetzung einer besseren Life-Work-Balance
  • Begleitung von Veränderungsprozessen, z.B. Rückkehr in den Job; Übernahme eines neuen Teams, berufliche Neuorientierung
  • Lernen wichtige Entscheidungen treffen
  • Besserer Umgang mit Stress
  • Bewusste und unbewusste Verhaltensstrukturen erkennen
  • Selbststeuerung unter Stress und Belastung
  • Eigene Potentiale erkennen und nutzen

Was bedeutet Life Coaching?

Als Life Coach beraten und betreuen wir Sie in privaten Fragen. Ob Sie ein persönliches Problem lösen möchten oder eine bessere Life-Work-Balance finden möchten, wir können gemeinsam herausfinden, wie Sie einen für Sie besseren Weg zu finden.

Wir können Ihnen auch sehr gern

Was bedeutet Business Coaching?

Als Business Coach beraten und betreuen wir Sie in geschäftlichen Fragen. Ob Sie sich nun beruflich ganz neu aufstellen möchten oder eine bessere Life-Work-Balance finden möchten, wir können gemeinsam herausfinden, wie Sie einen für Sie besseren Weg zu finden.

Selbstverständlich begleiten wir Sie auch sehr gern bei der Umsetzung Ihrer beruflichen Ziele.

Rufen Sie gleich an und machen einen Termin. Telefon +49 178 721 77 14 Wir freuen uns auf Sie.

Workshop “Frisch in den Frühling”

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Personal Yoga

Genießen Sie Ihre Yogaeinheiten gemeinsam und doch ganz persönlich in verschiedenen Yoga-Stilen.

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Private Finca

Sie werden auf einer privaten Finca mit einem wunderbaren Garten wohnen. Privatsphäre in absoluter Ruhe. Genießen Sie Ihre Auszeit am Pool oder auf dem weitläufigen Gelände.

Slide 3
Ausdauer

Stärken Sie Ihre Ausdauer mit gemeinsamen Walking-Ausflügen oder Lauf-Training

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Yoga Workshop "Frisch in den Frühlung

Übersicht

Dauer: 8 Tage

Zeitraum: 03.04.2022 – 10.04.2022

Preis: 1.950,00 €

Zielgruppe: Frauen & Männer, bis maximal 6 Personen

Leistungen: 10 Übernachtungen im DZ (EZ-Zuschlag 50 €)
2 Mahlzeiten, frisches Obst, alkoholfreie Getränke

Yoga: gemeinsame Yogaeinheiten

Ausdauer: gemeinsames Walken

Dozenten: Gesine, Micha, Michaela

Zusatzleistungen: Personal Training, Coaching, Massage, Ernährungsberatung u.v.m, zahlbar vor Ort

Ort: 07960 Es Llombards

Finden Sie sich selbst

Die letzen Jahre waren wirklich sehr kräftezehrend, es wird also allerhöchste Zeit, dass Sie sich erholen.

In unserem kleinen Workshop bieten wir Ihnen mentale Erholung und körperliche Fitness jenseits der Touristenströme auf der wunderschönen Insel Mallorca.

Sie wohnen auf einer privaten Finca, mit einem Pool und einem weitläufigen Garten zwischen Es Llombards und Cala Llombards.

Das Meer und der malerische Ort Santanyi sind in 10 Minuten mit dem Fahrrad zu erreichen.
Genießen Sie die Zeit für sich und unsere individuelle Betreuung. Sie werden begeistert sein.

Wir freunen uns schon auf Sie

Michaela & ein wunderbares Team

Fit auf Mallorca

Fit auf Mallorca

Genießen Sie unser individuelles Training und persönliche Betreuung auf Mallorca, in ruhiger Landschaft jenseits der Touristenströme. Sie werden fit auf Mallorca und erholt in ein erfülltes Leben starten.
Micha & Ela

Fit auf Mallorca

Mallorca ist unsere Lieblingsinsel. Mit ihren magischen  Orten, kleinen verträumten Buchen und den wunderbaren Stränden, hat sie uns verzaubert. Sie lockt mit 340 Sonnentagen und einem milden Klima und bietet  zu fast jeder Jahreszeit ein tolles Ambiente sich auf den eigenen Körper und den Geist zu konzentrieren. Und von Berlin aus ist “unsere” Insel auch schnell zu erreichen. Wir haben eine Zeit lang auf Mallorca gelebt und kennen inzwischen auch die verborgenen Schätze, die wir gern mit Ihnen teilen möchten.

Kommen Sie mit und lassen Sie sich überzeugen.

Wir freuen uns auf Sie

Micha & Michaela

Fit mit Michaela

Einfühlsam, für Anfänger und Senioren geeignet.

Laufend Neues entdecken

Kommen Sie mit. Nordic oder Power Walking über die Insel

Tabata Training

Hochintensiv und herausfordernd

Fit mit Micha

Intensiv Kurs an 5 Tagen

Wassergymnstik

Erfrischend anders
Worauf warten.
Es ist Ihr Leben, genießen Sie es. Wir unterstützen Sie.

Michaela

Ich freue mich, dass Sie sich für unsere Angebote auf Mallorca interessieren und stehe Ihnen für alle Fragen zur Buchung und Organisation jederzeit zur Verfügung. 

Rufen Sie mich einfach unter Telefon +49 30 – 98 53 70 73 oder Telefon +34 672 57 11 94  an und wir besprechen Ihre Vorstellungen und Wünsche. 

Wir haben schon einiges für Sie vorbereitet, um Ihnen etwas für Sie ganz persönlich zu bieten und ich freue mich über Ihre Anregungen.

Zögern Sie nicht, mir Ihre individuellen Interessen zu erzählen. Wir können viel erreichen.

Bis bald auf der wunderschönen Insel Mallorca

Micha & Michaela

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Mallorca

Rufen Sie mich doch einfach unverbindlich an: (+49) 0178 721 77 14

Herzlich Willkomen bei unserem Personal Training Mallorca

Wir für Sie - ganz persönlich.

Jeder Mensch ist anders, deshalb ist unser Personal Training auf Mallorca immer auf Sie ganz persönlich abgestimmt. Vielleicht brauchen Sie jemanden, der Sie motiviert oder jemanden, der Sie bremst. Kein Problem, wir haben ein gutes Gespür für Menschen und können sehr schnell einschätzen was und wie wir Ihr ganz persönliches Training gestalten, damit Sie Ihr gewünschtes Ziel erreichen.

Machen Sie mit! Egal wie alt oder fit Sie sind.

Wir freuen uns schon auf Sie, bis bald

Micha & Michaela

Personal Training

Rufen Sie einfach an und lassen Sie sich unverbindlich beraten.

(+49) 0178 721 77 14

Das ist das Besondere.

Jederzeit. Überall.

Das Besondere an unseren Leistungen: wir sind auf Menschen mit besonderen Anforderungen spezialisiert. Ob Senioren mit körperlichen Einschränkungen, Menschen nach einem Unfall oder Leistungssportler mit einem besonderen Wettkampfziel: wir finden das Training, das genau zu Ihren ganz persönlichen Bedürfnissen und Zielen passt. Und dazu nutzen wir die Techniken, die Ihnen zusagen: Personal Training, Funktionales Training, Physiotherapie, Sport-Therapie, Muskelaufbau, Gleichgewichtsübungen und natürlich auch Yoga, Mental- und Entspannungsübungen, Achtsamkeitsübungen, Ernährungsberatung: alles ist möglich.

Sie werden begeistert sein.

Das machen wir anders.

Na klar sind wir alle bestens ausgebildet und wissen, was wir tun. Doch wir sind mehr und wir sind auch anders: Micha, der Mega-Leistungssportler trifft auf Michaela, die keine hochtrabenden sportlichen Ambitionen hat und sich nur ein bisschen in Form halten möchte.

Gemeinsam haben wir ein Personal Training entwickelt, dass für alle Menschen geeignet ist. Nicht nur für Sportler, sondern auch für alle, die nicht den ganzen Tag an Sport denken und sich einfach nur fit halten möchten.

Sportliche Leidenschaft mit geballtem sportlichen Wissen trifft das Verständnis für Menschen, die sich selbst nicht so leicht selbst motivieren können. So haben wir ein vielseitiges und spannendes Angebot entwickelt, für Leistungssportler genauso wie für Menschen mit körperlichen Einschränkungen.

Machen Sie mit: egal wie alt oder fit Sie sind. 

Gesine

Sie haben gesundheitliche Einschränkungen oder sind schon etwas älter oder "steinalt"?

Kein Problem! Selbstverständlich werden wir Sie sehr gern trainieren, darauf sind wir sogar spezialisiert.

Und keine Angst, wir werden Sie vielleicht fordern, aber nie überfordern. Sie müssen auch nicht mega fit und sportlich sein. Im Gegenteil, dazu kommen Sie ja zu uns.

 

Das haben wir Ihnen zubieten

Mallorca

Anfänger Yoga

Das Anfänger-Yoga ist für jeden geeignet. Sie fühlen sich ungelenkig oder unsportlichen fühlen. Macht nichts, es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Für die schicken Verrenkungen werden Sie bestimmt etwas Zeit brauchen, aber beim Yoga geht es darum, dass es Ihnen gut tut.

Laufen

Lauf-Training

Sie sagen uns was Sie erreichen möchten, beschreiben uns Ihre Möglichkeiten und wir sagen Ihnen wie wir Ihr Ziel erreichen können.
Ob Slow Running oder Sprintern: Wir bringen Sie zum Laufen. Mit kleinem Lauf-ABC und Lauftechnik und Ausdauertraining.

Personal Training Mallorca

Gymnastik

Sie sind nicht mehr ganz jung und sportlich keine “Granate”? Sie haben keine Lust sich in einer Gruppe junger Hüpfer zum Klops zu machen? Aber Sie wollen sich bewegen und dabei Spaß haben? Dann sind Sie in unserer kleinen Gymnastikgruppe genau richtig!

Power Walking

Laufend Neues entdecken. Wandern Sie mit uns über die Insel und entdecken Sie die Schönheit Mallorcas.So halten Sie sich fit und erleben die andere Seite der Sonneninsel: einsame Wege, versteckte Buchten, fast unberührte Natur und saubere Luft zum tief einatmen.

Personal Training Mallorca

Massage

Gönnen Sie sich doch mal eine Massage. Ob zur Vorbeugung von Verletzungeng oder zum Lösen von Verspannung: Massage für Ihr Wohlbefinden. Wir bieten Sportmassagen, Triggerpunktbehandlung und vieles mehr.
Bei uns oder bei Ihnen.

Personal Training Mallorca

Coaching

Kommen Sie wieder zu sich.
Wir unterstützen Sie mit unseren Coaching Angeboten mit unterschiedlichen Themenschwerpunkten. Mit Life Coaching, Ernährung-Beratung oder Business in Balance Cochaing. Probieren Sie es aus.

Personal Training

Personal Training

Beim ersten Training gehen wir erstmal etwas sanfter vor, wir haben die Erfahrung gemacht, dass viele Einschränkungen vergessen werden zu erwähnen. Mit jedem weiteren Training steigern wir oder nehmen es etwas zurück - so wie es erforderlich ist

Personal Yoga

Wir alle haben unsere eigene Vorstellung von Yoga. Ganz gleich, welche Form Sie anspricht, ob Hartha oder Ashtanga, Yin oder Hot: Yoga kann auch für Sie – wenn es sich für Sie gut anfühlt – sehr gut für Ihr körperliches und mentales Wohlbefinden sein.

Workshops

Bei unseren Workshops bieten wir Ihnen unsere Betreuung in einer kompakten Form. Mal als Tages-Workshop für einige Stunden und manchmal über mehrere Tage. Gern stellen wir Ihnen auch einen ganz persönlichen Workshop nach Ihren Wünschen zusammen.

Nicht gefunden was Sie suchen? Keine Problem! Rufen Sie uns an und wir machen es möglich!

+49 178 721 77 14

Das sagen unsere Kunden

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Achtsamkeitstraining – So genießen Sie Ihr Leben wieder Für eine gesundes Life-Work-Balance In unserer schnelllebigen Zeit ist es wichtiger denn je, bewusst zu leben und achtsam mit sich zu sein. Wir neigen dazu, ständig in die Zukunft zu denken oder in die Vergangenheit zu blicken. Dadurch verlieren wir aber oft die Chance, das Leben so READ MORE

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Slow Running
Aktuelles

Slow Running macht Sie fit

Langsam laufen, schnell erfolgreich: darum ist Slow Running so effektiv Ein entscheidender Aspekt beim Slow Running Training ist es, sich nicht zu überanstrengen. Es geht darum, die richtige Balance zwischen Anstrengung und Entspannung zu finden. Slow Running ist nicht nur eine tolle Methode, um in Form zu bleiben, sondern auch eine sehr effektive Art und READ MORE

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Bekannt aus

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Michaela

Hallo, ich bin Michaela und ich freue mich schon darauf Sie beim Erreichen Ihrer persönlichen und beruflichen Zielen zu unterstützen.

Wenn Sie sich körperlich, mental oder beruflich verändern möchten, ist es mir eine große Freude Sie auf Ihrem Weg zu begleiten.

Als Unternehmerin und Coach weiß ich, wie schwierig das Leben manchmal sein kann und biete Ihnen Training und Coaching, das Sie gut in Ihren Alltag integrieren können.

Micha

Hallo, ich bin Micha und  am liebsten trainiere ich Menschen, die niemals in ein klassisches Fitnessstudio gehen würden. Ganz besonders spannend finde ich das Training mit Menschen, die die eine oder andere körperliche Einschränkung haben. Das weckt mein besonderes Interesse und da entwickle ich einen ganz besonderen Ehrgeiz zu helfen. Ob jemand eine kaputte Schulter hat, schon im sehr hohen Alter ist oder doch mal eine Marathon-Vorbereitung für einen vollkommenen Anfänger oder Anfängerin. Ich finde es toll, Menschen zu trainieren. Auch wenn das bedeutet, auch den Ehrgeiz mal zu bremsen.

Ich freue mich, dass Sie sich für unsere Angebote auf Mallorca interessieren.

Für alle Fragen zu unseren Leistungen, zur Organisation und Buchungen stehe Ihnen ganz persönlich jederzeit zur Verfügung.  Rufen Sie mich einfach unter Telefon +49 30 – 98 53 70 73 oder Telefon +34 672 57 11 94  an und wir besprechen Ihre Vorstellungen und Wünsche. Wir haben schon einiges für Sie vorbereitet, um Ihnen etwas für Sie ganz persönlich zu bieten und ich freue mich über Ihre Anregungen. Zögern Sie nicht, mir Ihre individuellen Interessen zu erzählen. Wir können viel erreichen.

Bis bald auf der wunderschönen Insel Mallorca.

Micha & Michaela

Kontakt:

Telefon DE: (+49) 0178 721 77 14

Telefon ES: (+34) 672 57 11 94 

Owens – Training ganz persönlich    –     2013 – 2022 Made with love by MiuMi

Yoga Workshop zum Advent

Yoga Workshop

Genießen Sie Entspannung zum Start in die Weihnachtszeit

In unserem Yoga Workshop zeigen Ihnen wie viel Spaß Yoga machen kann und gehen auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und individuellen Vorkenntnisse ein.

Gemeinsam machen wir etwas für unsere Flexibilität und Kräftigung und haben dabei viel Spaß. Wir  werden uns behutsam bewegen, so können wir unseren Weihnachtsleckerei ohne schlechtes Gewissen genießen.

Yoga und die verschiedenen Elemente der Bewegung, ermöglichen Ihnen Kraft, Ausdauer und Flexibilität aufzubauen. Dabei werden Sie Ihren Körper in einer neuen Form entdecken und ihn wieder neu spüren. Die Bewegungselemete erlauben eine Abfolge von Yoga-Positionen, die Ihnen ein Gefühl des “Flow” bieten. Sie werden kaum spüren, dass es anstrengend ist, aber ihr Körper wird in einer ganz neuen Art gefordert. Vermutlich werden Sie am nächsten Tag einen leichten Muskelkater an Stellen Ihres Körpers feststellen von denen Sie gar nicht gewußt haben, dass es dort Muskeln gibt.

Unser Angebot für Yoga zum Advent findet in einer kleinen persönlichen Gruppe bis ca. 6 Personen statt.  Natürlich ist der Workshop wie immer OHNE Vertragsbindung.  Und das Beste: der Workshop ist für Anfänger genauso geeignet wie für Menschen mit Yoga-Erfahrungen.

In unserem gemütlichen Yoga Raum, Neue Kantstraße 7, können Sie in angenehmer Atmosphäre mit unserem Workshop unser Yoga mit Bea entdecken. Bea hat viel Erfahrung und bietet die Workshops mit viel Engagement an. Yoga ist mit Leidenschaft und Herz eine wunderbare Erfahrung für körperliche Bewegung und geistige Auslastung ohne sich dabei zu überfordern.

Probieren Sie es aus.

Michaela & Bea

Machen Sie doch gleich einen Termin und probieren Sie es aus: Telefon 030 98 53 70 73

Wir freuen uns auf Sie