Der international anerkannte japanische Forscher Professor Izumi Tabata führte 1996 eine wissenschaftlichen Studie durch. Für diese Studio entwickelter er einspiezelles hochintensives 4-Minuten-Training. Er belegte, dass Sportler, die an 5 Tagen mit diesen Programm nach 6 Wochen besser trainiert sin, als Sportler jedes anderen Trainingsprogramms.
Je kürzer das Training dauert, desto höher muss die gewählte Intensität liegen.
In dieser Studie belegte Izumi Tabata, dass dieses Intensiv-Training zu einer gesteigerten maximalen Sauerstoffverwertung und einer Anpassung des aeroben Stoffwechsels führen kann. Es einsteht der sogenannte “After-Burn”-Effekt. Auch zwölf Stunden können nach dem Training noch Kalorien verbrannt werden. Somit ist es eine hervorragende Art den Stoffwechsel anzukurbeln.