Die kleine Krieger 1 Variante
Yoga für Anfänger Kleine Krieger 1 Variante Mit unseren Yoga für Anfänger – die kleine Krieger 1 Variante führt Sie nun weiter in die Yoga Positionen ein. Der Krieger 1 Die Yoga Position „Der Krieger“ gehört zu den klassischen Grundpositionen. In manchen Beschreibungen wird sie auch als „Der Held“ bezeichnet. Die Kriegerposition ist eine tolle Übung, die Ihre Stabilität und Stärke fordert und fördert. Der Krieger, übrigens im Sanskrit „Virabhadrasana“ genannt, wird in den Varianten Krieger 1, Krieger 2 und Krieger 3 ausgeführt. Auch innerhalb der Positionen gibt es Varianten. Auch wenn die Position Krieger heißt, hat sie nichts mit Kampf zu tun. Sie fördert Ihre Stärke, gibt Ihnen Kraft und ist mit etwas Übung auch für Anfänger geeignet. Der Krieger ist eine tolle Übung – auch Asana genannt – zur Dehnung Ihrer Schultern, Leiste, Bauch-, Nacken- und Rückenmuskulatur. undfür die Flexibilisierung Ihrer Hüfte. Bei regelmäßigem Üben kräftigen Sie Ihre Lunge, Arme und Beine, trainieren Sie Ihre Ausdauer und verbessern Sie Ihr Gleichgewicht. Dem Krieger wird auch eine positive Auswirkung auf die Verdauungsorgane zugeschrieben. Krieger 1 Variante In unserem Video Kurs stellen wir Ihnen eine kleine Variante des Krieger 1 vor. Diese Ausführung ist besonders gut für Anfänger geeignet und erfordert nicht ganz so viel Kraft und Beweglichkeit. So haben Sie schon nach sehr kurzer Zeit ein Gefühl für die positive Wirkung dieser Yoga Position. Je öfter Sie die im Video beschriebene kleine Krieger 1 Variante durchführen, desto leichter wird er und Sie bekommen eine Gefühl von den möglichen fließenden Bewegungen, die erfahren Yogis so schätzen. Und nicht vergessen: immer schön tief weiter atmen. Machen Sie mit. Es wird Ihnen viel Spaß machen. Michaela & Ulrike Share on facebook Facebook Share on twitter Twitter Share on linkedin LinkedIn Share on whatsapp WhatsApp
Der Sonnengruß
Yoga für Anfänger Der Sonnengruss Mit unseren Yoga für Anfänger – der Sonnengruß führt Sie nun langsam in die Yoga Positionen ein. Der Sonnengruß ist eine klassische Übung, oder wie der Yogi sagt Asana – und sie bringt Ihren Kreislauf schön in Schwung. Der Sonnengruß wird häufig am Anfang einer Yoga Stunde ausgeführt, denn mit dem Sonnengruß können Sie Ihren gesamten Körper erwärmen und auf eine Yoga Stunde vorbereiten. Sie können den Sonnengruß aber auch einfach mal als einzelne Übung durchführen. Je nach dem wie viel Zeit Sie haben machen Sie ihn einfach mehrfach hinter einander. Damit haben Sie dann schon ein ganz tolles „Ganzkörpertraining“. Beim Sonnengruß bewegen Sie fast alle Muskeln und Gelenke und fördern Ihre Kondition. Achten Sie bei der Ausführung Ihrer Übung gut auf die Tipps von Ulrike. Es ist nicht schlimm, wenn nicht alles auf Anhieb klappt, bei niemandem sieht es gleich so elegant wie bei unserer Yoga-Lehrerin. Ich weiß, manchmal kommt man sich beim Üben echt ungelenkig oder schwach vor. Nehmen Sie sich trotzdem die Zeit und Ruhe, die Ihr Körper braucht, um sich an die ungewohnten Bewegungen zu gewöhnen. Es ist wichtig, dass Sie sich wohl fühlen, auch bei Anstrengung. Mit der Zeit werden Sie diesen Sonnengruß wirklich lieben, denn je öfter Sie ihn durchführen, desto leichter wird er und Sie bekommen eine Gefühl von den möglichen fließenden Bewegungen, die erfahren Yogis so schätzen. Und nicht vergessen: immer schön tief weiter atmen. Machen Sie mit. Es wird Ihnen viel Spaß machen. Michaela & Ulrike Share on facebook Facebook Share on twitter Twitter Share on linkedin LinkedIn Share on whatsapp WhatsApp
Yoga zum Recken und Strecken
Yoga zum Recken und Strecken Spass mit Ulrike und unsportliche wie Michaela Und wir über munter weiter und kommen nun zum Yoga zum Recken und Strecken. Nach unserer Einführung sind Sie und Ihre Muskeln und Gelenke nun schon etwas aufgewärmt. Jetzt geht es zur Mobilisation. Die Übungen, die wir Ihnen zeigen machen Sie mit der Zeit schön geschmeidig. Auch wenn Sie sich als Anfänger/in heute vermutlich noch nicht so fühlen werden. Aber keine Angst, über Sie einfach weiter, dann wird es ganz schnell besser, versprochen. Trotzdem sollten Sie immer daran denken, dass Sie nicht übertreiben. Sie müssen die Übungen – die übrigens Asanas heißen – nicht perfekt und über Ihre Schmerzgrenze ausführen. Nehmen Sie sich die Zeit und Ruhe, die Ihr Körper braucht um sich an die ungewohnten Bewegungen zu gewöhnen. Es ist wichtig, dass Sie sich wohl fühlen, auch bei Anstrengung. Und nicht vergessen: immer schön tief weiter atmen. Machen Sie mit. Es wird Ihnen viel Spaß machen. Michaela & Ulrike Share on facebook Facebook Share on twitter Twitter Share on linkedin LinkedIn Share on whatsapp WhatsApp
Einführung in die Yoga Welt
Einführung in die Yoga Welt Für alle, die etwas über Yoga lernen möchten Nun gibt es unseren Kurs Einführung in die Yoga Welt. Was brauchen Sie für Ihren ersten Kurs? Zu allererst natürlich Lust an dem kleinen Kurs mitzumachen und ein bisschen Zeit und Muße. Eine stabile Internetleitung wäre auch toll, aber Sie können sich den Kurs natürlich auch später downloaden. Bereiten Sie sich eine Platz vor, an dem Sie Ihre Übungen entspannt durchführen können. Dieser Platz sollte Ihnen auch etwas Ruhe geben. Tragen Sie Ihre bequeme Kleidung und legen Sie sich zwei Yoga-Blöcke oder alternativ zwei dicke Bücher bereit. Nun noch eine Decke als Erhöhung und Sie sind startklar. Die Übungen sollen Ihnen gut tun und Sie auf Ihre Yoga Stunde vorbereiten. Sie darf auch ein bisschen anstrengend sein. Aber sie darf Ihnen nicht weh tun. Nicht vergessen: Beim Yoga geht es NICHT darum sportliche Höchstleistungen zu erzielen, sonder nur darum, dass es Ihnen dabei gut geht! Wenn Sie nicht entspannt im Schneidersitz sitzen können, setzen Sie sich einfach auf einen Hocker oder lassen Sie Ihre Füße schön weit vorn. Das erleichter Ihnen diese Position. Und wenn es gar nicht anders geht bleiben Sie einfach auf einem Stuhl sitzen und machen soweit Sie können mit. Ein ganz wichtiger Teil des Yoga ist, das Atmen. Eine tiefe Atmung durch die Nase, wie die Yogies sagen „in die Übung hinein atmen“ macht die Übung leichter. Etwas fortgeschrittener ist das Atmen mit „Sound“, aber dazu kommen wir in den späteren Kursen. Hier und jetzt ist es erst einmal wichtig tief und gleichmäßig zu atmen. Vielleicht ist das so ungewohnt für Sie, dass Ihnen ein wenig schwindelig wird. Das ist nicht schlimm, denn Ihr Körper muss sich vermutlich erst einmal daran gewöhnen so viel Sauerstoff zu bekommen. Also schön tief weiter atmen. Machen Sie mit. Unser Kurs Einführung in die Yoga Welt wird Ihnen viel Spaß machen. Michaela & Ulrike https://youtu.be/nzo_qhMKHNU Hier finden Sie noch weitere Tipps für Anfänger
Yoga für Anfänger
Yoga für Anfänger … für alle, auch wenn Sie sich unsportlich fühlen Der Kurs Yoga für Anfänger Unser Kurs Yoga für Anfänger ist für jeden geeignet, der Yoga schon immer ausprobieren wollte, sich aber bisher noch nicht getraut hat. Der Kurs findet in privater Atmosphäre in kleiner Gruppe mit 4 bis maximal 6 Personen statt. Alle Teilnehmer unseres Kurses haben etwas gemeinsam: sie fühlen sich noch etwas unsicher. Unsicher weil sie denken, dass sie nicht sportlich genug sind sie denken, sie sind etwas zu ungelenkig sie denken, dass ihr Gleichgewichtsgefühl zu schlecht ist sie mit Yoga noch nicht viel verbinden können sie sich nicht vor anderen „blamieren“ wollen. Keine Angst, bei uns macht sich niemand zum „Obst“. Es ist nicht schlimm, wenn Sie mal umkippen oder die Balance verlieren. Jeder hat einmal angefangen, der eine früher, der andere später, und niemand schlängelte sich am Anfang elegant und kraftvoll über die Matte. Das aller Wichtigste beim Yoga ist: Es soll Ihnen ganz persönlich gut tun. Unsere Yoga Lehrerin, geht in unserem Kurs „Yoga für Anfänger“ ganz besonders behutsam mit Ihnen um. Sie erklärt Ihnen, was mit Ihrem Körper passiert, für welche Muskeln die Übungen sind und was die Übungen bewirken können. Sie ist jederzeit für die Beantwortung Ihrer Fragen bereit und hilft Ihnen bei den Übungen, dadurch verstehen Sie viel schneller worauf es ankommt. Nach und nach werden Sie spüren, wie wunderbar Yoga sein kann und wie gut Ihnen unser Yoga für Anfänger tut. Was brauchen Sie für unseren Kurs Yoga für Anfänger? An Anfang nur sich selbst und bequeme Kleidung, alles andere – Matten, Blöcke, Decken und so weiter – haben wir da. Wichtig ist, dass Sie sich in Ihrer Kleidung wohl fühlen und bewegen können. Bei manchen Übungen beugen Sie den Oberkörper nach unten, da kann es manchmal störend sein, wenn Ihnen eine Kapuze immer wieder im Weg herum hängt. Aber mit der Zeit werden Sie merken, welche Bekleidung sich für Sie gut anfühlt. Die Übungen werden barfuß durchgeführt, so dass Sie auch keine besonderen Schuhe benötigen. Machen Sie mit. Es wird Ihnen viel Spaß machen. Michaela & Team Hier können Sie Ihr Angebot buchen